养生问答STOCK NEWS
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维生素D缺乏不足要补，吃哪种？怎么吃？4类人群要关注
第一、缺乏日照 第二、骨质疏松 第三、吸收障碍，主要是胃肠道疾病、胃肠道手术术后 第四、药物影响，比如服用卡马西平，影响维生素D的代谢 3种维生素D，补充哪种？ 首选胆钙化醇（维生素D3）而不是麦角钙化醇（维生素 D2）和骨化三醇。因为补充维生素 D3更安全更有效。 吃多大量，根据化验维生素D的高低来决定 1.缺乏：维生素D＜12ng/ml（30nmol/l） 第1-8周，每周口服维生素D3，25000-50000单位（625-1250ug） 第9周开始，每日800单位（20ug） 2.不足2024-12-29 -
维生素缺失成国人常态，这么吃，轻松补全保健康！
本文未经授权谢绝转载。关注骨科大夫公众号：gukedf了解更多骨科科普资讯维生素，这一维持人体正常生理功能和健康不可或缺的营养物质，对于调节机体代谢、能量代谢、神经功能和细胞完整性具有至关重要的作用。但您可能不相信，中国人普遍存在维生素摄入不足的情况。因为每天忙碌的生活，我们可能经常忽略了均衡饮食的重要性，也就导致了维生素缺乏的问题。其实通过合理的饮食搭配，我们可以轻松地补充这些必要的营养素。接下来，就让我们一起看看哪些食物富含维生素，如何吃出健康来吧！维生素A 01据北京大学公共卫生学院的研究2025-03-28 -
缓解腰腿痛，这5个锻炼在床上就能做！
本文未经授权谢绝转载。关注骨科大夫公众号：gukedf了解更多骨科科普资讯告别腰腿痛腰腿疼痛是现代人常见的健康问题之一，尤其是长时间坐着工作或缺乏运动的人群更容易受到影响。幸运的是，通过一些简单的床上锻炼动作，我们可以有效缓解这种不适，促进腰部和腿部肌肉的放松与恢复。分享五个在床上就能完成的锻炼动作，帮助您轻松应对腰腿疼痛。1. 抱膝触胸动作步骤：（1）仰卧在床上，双腿伸直，双手自然放在身体两侧。（2）双手抱膝用力向胸的方向拉，使其尽量靠近胸部；感觉到腰背部有拉伸感后保持20秒，然后慢慢放松，重2025-03-13 -
缓解青少年焦虑障碍，这个心理干预有优势～
导语 introduction 焦虑障碍是一种在青少年时期最常见的以过分紧张和担忧为主要特征的精神障碍，其具有较高复发率，容易逐渐发展为慢性迁延性疾病，并有可能增加患者出现其他精神疾病的风险。青少年焦虑障碍患者常面临高焦虑、低家庭亲密度和低社会支持水平等问题。本研究团队提出由药物治疗、心理干预、护理等5个部分组成的MPNFS模式，并在此模式基础上发展出统合性心理护理干预方法，针对精神障碍患者进行干预，包含药物治疗、心理干预、临床护理等模块化组成部分。 采用方便取样法，选取2022年1月—4月在荆2024-11-13 -
网传“螃蟹、南瓜一起吃会中毒”，到底是真是假？！
古语说“朔风起，秋鱼肥”，秋季可不止有鱼这一种美味，最近几年，大闸蟹定价越来越高，这其中因素不仅仅是成本提高、人工提高，还有大家对美味的向往。 但是在美食背后中会有不和谐声音的存在。近日，网上就流传说“螃蟹、南瓜一起吃会中毒”，那么到底是怎...2024-08-02 -
网红“康普茶”， 其实没那么养生
最近，康普茶成了网红饮品。网友在各大社交平台分享自制、饮用康普茶的心得，不少饮料品牌、网红咖啡店也推出了相关产品。康普茶的走红，一方面是因为它口感好，自带气泡、喝起来清爽酸甜；另一方面，它很百搭，跟咖啡、酒饮、果汁等都能搭出花样。据说，它还能降血糖、调节肠道健康，甚至提高免疫力。康普茶当真是健康优选吗？我院药学部王朝蓉中药师表示……最早源自中国，并非真的茶很多人不知道，康普茶其实并不是茶，而是一种活菌饮品。王朝蓉介绍：“康普茶一般是用茶作为基底，混合白砂糖，以及一种名为红茶菌的共生菌群，经二次发2025-02-12 -
网红“洋媳妇”因低血糖去世！低血糖能要命？这六类人群要更加警惕！
2025年4月6日，抖音账号“阿根廷奇娜”发布讣告：“本人杨淙，带着无比沉痛的心情告知各位家人们，吾妻杨奇娜于2025年4月2日上午，因突发低血糖与世长辞，终年38岁。” 讣告发出后，不少网友感到震惊。因为在4月1日该抖音号还更新了两条杨奇娜与家人一起做农活的视频。 低血糖会要命？ 一般来说，低血糖程度较轻时，会出现饥饿感、心慌、手抖、出汗等症状； 严重一些，可能会影响情绪，出现焦虑、烦躁、注意力不集中等； 如果低血糖情况非常严重，就可能会失去知觉，陷入昏迷，甚至危害生命。 由于每个人对低血2025-04-11 -
羊水应该多or少？孕妈必看
在孕期这个奇妙的旅程，羊水就像一个神秘的“小护卫”，默默地陪伴着宝宝成长，所以羊水指数又是评估胎儿在子宫内发育情况的重要指标之一。那么羊水到底应该多还是少呢？接下来，让我们一起探索它的秘密！羊水的“奇幻起源”羊水可不是一开始就有很多哦。在孕早期，它主要是孕妈妈的血清通过胎膜进入羊膜腔的透析液，量比较少，大约 5-10 毫升。这时候的羊水就像是一颗小种子，虽然微小，但却蕴含着无限生机。随着孕期推进，到了孕中期，宝宝的尿液成为了羊水的重要来源，羊水也逐渐增多。孕晚期，羊水的量会相对稳定，但也在持续进2025-01-17 -
美丽与健康同行，科学减肥，让您轻松享“瘦”
3月4日是“世界肥胖日”3月8日是“妇女节”肥胖日VS妇女节科学减肥，健康生活女神们，快跟上节奏！！！顺义妇儿医院临床营养科为您揭秘科学的减肥方法，避开误区，轻松瘦身！让我们一起迎接健康、自信的全新自己！1吃对食物，轻松燃脂负卡路里食物：越吃越瘦的秘密水：每天喝≥500ml水，代谢速度提升30%。绿茶：每天1杯，消耗20大卡热量，还能抗氧化。西柚：低卡高钾，帮助减少下半身脂肪堆积。燕麦：富含膳食纤维，提供饱腹感，还能燃烧脂肪。“三减”饮食法则减盐：烹饪时后放盐，减少隐形盐摄入。减油：每天食用油不2025-03-13 -
美国大学耗时15年研究：适度喝酒或比运动更能长寿，是真的吗？
今年五十岁的老陈，原以为自己的人生路还长，却不料一份癌症诊断书，猛然间宣告了他的生命即将步入尾声。医生指出，这一不幸的结局与老陈长年累月的饮酒习惯息息相关。 自打成年起，老陈就养成了每日饮酒的习惯。相较于运动，他更觉得酒精带来的兴奋感能让身心舒畅。尤其是最近几年，倘若一天不喝上几两白酒，他便难以入眠。“你看我叔叔，一辈子都离不开酒，也没见他怎么运动过，如今都93岁高龄了，身体依旧硬朗。而且，不是常说适量饮酒有益于健康长寿吗？”老陈常常这样辩解。 然而，现实中像老陈这样认为饮酒能延年益寿、甚至胜过2025-01-22