城镇居民体育锻炼与心理幸福感关系研究

2013年9月总第74期

热点话题Sport

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2013.09.005

城镇居民体育锻炼与心理幸福感关系研究

李军兰

（太原师范学院体育系，山西　太原　030012）

摘　要：本文通过文献资料法、问卷调查法数理统计法等研究方法，考察了体育锻炼总量、持续锻炼时间、体育锻炼频率、强度、一次锻炼时间对心理幸福感的影响，揭示了体育锻炼与心理观幸福感的内在关系，为体育锻炼提升心理幸福感提供证据。关键词：体育锻炼；心理幸福感

中图分类号：G804.7　　　　文献标识码：A　　　　文章编号：1674-151X（2013）09-008-03

1　研究对象与方法

本研究通过问卷调查法、数理统计法等研究方法，对山西省城镇居民体育锻炼与心理幸福感的关系进行全面分析，为提升城镇居民幸福感提供一条体育锻炼的新路径。

本研究采用居民幸福感调查量表和身体锻炼等级量表进行调查。居民幸福感调查量表由宋辉教授编制。该量表由41个项目组成，包括了主观幸福感和心理幸福感两个维度。该量表是6点自评式量表，从“完全不符合”到“完全符合”分别评定为1~6级，得分越高则幸福感越高。共调查被试1478人，来自山西省11个地市，其中男性679人，女性799人，年龄在25岁以下的302人，25~35岁的7人，36~45岁的287人，46~55岁的170人，56~65岁的133人，66岁以上的39人；已婚922人，未婚556人。最后采用Spss17.0统计软件进行统计分析。

2.2　体育锻炼与心理幸福感关系

2.2.1　体育锻炼总量、持续时间与心理感关系　由表2分析得知，体育锻炼总量对心理幸福感6个维度中关系和环境掌控有影响，表现为随着锻炼量的增大，良好关系和环境掌控能力增强，差异显著。另外，体育锻炼的持续时间对心理幸福感6个维度都有影响。体育锻炼时间持续1.5~2年者，心理幸福6个维度得分都最高，并且差异非常显著。持续锻炼时间是衡量体育锻炼效果和体育锻炼习惯的重要指标。从研究中也发现，相对而言体育锻炼时间越长心理幸福感体验越深。这同我国部分学者的研究结论相似。我国学者研究发现，长期的中等运动量的身体锻炼会提高参与者的幸福感；长期参加身体锻炼能提高生命质量及生活满意度。

2.2.2　一次锻炼时间、强度、频度与心理幸福感关系　从表3分析得知，总体上看，一次体育锻炼的时间对心理幸福感6个维度都有影响，并且一次锻炼时间越长，心理幸福感的得分越高，特别是30~60min的体育锻炼者，心理幸福感6个维度的得分都是最高的，说明要想提

高心理幸福感，一次锻炼的时间要持续30min以上。

体育锻炼的频率对心理幸福感6个维度都有影响，每周锻炼3~4次者，心理幸福感得分都最高；其次是每周锻炼1~2者得分次之，每天锻炼1次者心理幸福感得分最低，而且差异非常显著。体育锻炼的强度只对心理幸福感谢6个维度中良好关系、自我接纳、环境掌控有影响，对自主性、生活目标、个人成长没有影响。总体上看，随着运动强度的增加，良好关系的形成、对自我的接纳和对环境的掌控都提高。大强度运动对三者的影响最大，而且差异非常显著。

3　讨论与分析

3.1　山西省城镇居民心理幸福感总体水平较高

心理幸福感关注的则是个人潜能的实现，就是对个体心理积极功能充分发挥的感受，主要强调个人潜能的充分发展和对生存环境的良好适应。山西省城镇居民心理幸福感的总体水平较高，特别是生活

2　结果与分析

2.1　山西省城镇居民心理幸福感总体情况分析

从表1分析得知，山西省城镇居民心理幸福感总体水平较高，生活目标得分最高，其次为良好关系，得分最低的是个人成长和自主性。投稿日期：2013-08-11

表１　山西省城镇民居心理幸福感总体情况分析表

自主性

人数均值标准差

14784.04170.97273

良好关系14784.23231.12447

自我接纳14784.20310.95007

环境掌控14784.15930.90655

生活目标14784.49760.71181

个人成长14784.06560.866

基金项目：2012年山西省软科学课题（20120410-02）；山西省哲社课题。作者简介：李军兰（1965~），教授。研究

向：体育心理学与教师心理研究。

2013年9月总第74期

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目标和良好关系得分较高。虽然影响幸福感的因素很多，但在不同的历史发展时期，总有一些关键性要素对国民幸福感具有特别重要的影响。从山西省当前社会发展的实际来看，影响居民心理幸福感的关节点主要有经济收入、生态环境和社会公平。近来来山西省制定的发展目标和落实惠民的落实。山西省制定了以转型发展为主线、以赶超发展为战略、以跨越发展为目标，在中部崛起和全国竞相发展格局中再造一个新山西。在实施过程中，把发展方式的重要着力点，把改革开放作为加快转变经济发展方式的强大动力，努力走出资源型经济全面转型的新路子，实现主要指标翻一番。在这一系列措施指导下，山西省城镇居民的收入水平、生活环境大为改善，逐步建立以权利公平、机会公平、规则公平为主要内容的社会保障体系，逐步营造了公平的社会环境，人民平等参与、平等发展权利大大提升。这为城镇居民提升心理幸福感做了强有力的制度保障。另外，山西省教育的普及化程度、体育锻炼持续时间、锻炼频率、一次锻炼时间对心理幸福感6个维度即自主性、良好关系、自我接纳、环境掌控、生活目标、个人成长都有影响，不同级别之间影响差异显著。体育锻炼时间持续1.5~2年者，一次锻炼的时间要持续30min以上，每周锻炼3~4次者，心理幸福感各个维度得分最高。Ryan&Deei（2000）认为，人类的3种基本心理需要，即自主需要、能力需要和人际关系需要，这是满足幸福感的关键因素，通常能培养经济结构战略性调整作为加快转变经济发人文环境的改善，提升了城镇自身的内展方式的主攻方向，把科技进步和创新作在心理素质，也增强心理幸福感的内在为加快转变经济发展方式的重要支撑，把动力。

保障和改善民生作为加快转变经济发展方3.2　体育锻炼持续时间、锻炼频式的根本出发点和落脚点，把建设资源节率、一次锻炼时间对心理幸福感影约型、环境友好型社会作为加快转变经济

响较大

表2　体育锻炼总量、持续锻炼时间与心理感关系表

自主性

良好关系

自我接纳

环境掌控

生活目标

个人成长

心理幸福感

平均标准平均标准平均标准平均标准平均标准平均标准数差数差数差数差数差数差

小锻炼量4.010.904.170.934.160.884.110.874.490.714.070.运动中锻炼量4.040.974.331.0.250.924.270.944.480.694.030.75总量大锻炼量4.13

.97

4.351.08

4.30

1.0.291.004.0.744.030.86F值

1.0733.521*2.2704.911*.400.324

半年以下4.170.924.31

0.974.260.924.220.884.610.714.191.00锻炼

半年~1年3.950.844.080.8.080.774.040.814.450.6.080.86持续

1~1.53.810.93

3.961.023.920.933.900.974.320.773.790.82时间

1.5~2年4.171.114.470.984.460.834.460.984.560.774.110.802年以上4.130.95

4.42

1.044.37

0.93

4.35

0.93

4.56

0.71

4.10

0.79

F值

6.872**

13.044**13.901**14.471**6.302**6.742**

表3　一次锻炼时间、强度、频度与心理幸福感关系表

自主性

良好关系

自我接纳

环境掌控

生活目标

个人成长

心理幸福感平均标准平均标准平均标准平均标准平均标准平均标准数

差

数

差

数

差

数

差

数

差

数

差

10min以下4.170.924.310.974.260.924.220.884.610.714.191.00一次11~20min3.950.844.080.8.080.774.040.814.450.6.080.86锻炼21~30min3.810.933.961.023.920.933.900.974.320.773.790.82时间

31~60min4.171.114.470.984.460.834.460.984.560.774.100.8060min以上4.13

.95

4.421.044.370.934.350.934.560.714.100.79F值6.872**

13.044**

13.901**

14.471**

6.302**

6.742**

每月1次以4.140.904.280.914.260.8.120.8.620.704.220.98每月2~3次3.950.4.030.8.050.7.050.824.450.624.080.87锻炼每周1~2次4.100.9.381.014.290.944.261.004.450.773.940.77频率每周3~4次

4.230.4.620.934.520.8.490.834.600.804.110.78每天1次3.810.973.981.143.941.043.981.024.390.733.880.84F值

7.867**21.350**17.223**13.408**5.078**5.314**锻炼轻微4.100.824.320.994.310.824.210.874.0.794.050.82强度

小强度

3.930.934.120.884.070.824.050.874.430.6.040.92

中等强度

4.01

0.994.17

1.00

4.16

0.95

4.14

0.9.51

0.67

4.09

0.85

理性的幸福和主观的幸福。此模型认为，内源性的目标追求（如个人成长、自主、他人的赞美、社交）可以给人们提供很大程度满足感，而外源性目标追求（如经济成功、生理吸引力及社会声望）不能够给人们提供这样的满足感。Maltby和Liza考察了锻炼与心理幸福感之间的关系。结果发现，在锻炼时间少于6个月的被试锻

炼的内部动机与低心理幸福感有显著相关，那些锻炼持续时间为6个月甚至更多的被试，他们的身体活动内部动机与较高的心理幸福感显著相关。体育锻炼持续时间和锻炼频率越多，自我技能的提高越多，自我价值越容易得到实现，锻炼者从中获得快乐越多；体育锻炼持续时间和锻炼频率越多，为锻炼者提供亲近的机会，人与人之间的沟通理解程度越高，在这一过程中可以实现身心统一、人际协调、人与自然的和谐，使锻炼者从中享受幸福。这时候的幸福已不是单纯意义上的生理快感了，而是包含有心理上的满足以及伦理意义上的自我实现。

3.3　体育锻炼总量与锻炼强度有利于形成良好关系和提升环境掌控的能力

运动总量代表的是锻炼强度、锻炼频率和一次性锻炼时间的综合作用，运动量=强度×时间×频率，每个指标各分为5个等级，强度与频率从1~5等级分别记1~5分，时间从1~5等级分别计0~4分，故运动量最高分为100分，最低分为0分。运动量评价标准：小运动量为19分，中等运动量为20~42分，大运动量为43分。本研究发现，随着锻炼量的增大、运动强度的增加，良好关系和环境掌控能力增强。良好关系主要涉及内人们的亲密行为、与他人的深情厚谊。环境掌控反映了人们驾御环境的意识与能力，对复杂的环境和外部活动控制的能力，能否有效地利用环境所提供的各种机遇以及能否选择和创造与个人价值和需要相适应的环

（下转第71页）

2013年9月总第74期

体育教育

的、接受式的学习方式，开创积极的、主动的、开放式的学习方式，既保障了教师在教与学的过程中的主导地位，充分发挥教师的作用，又为学生营造了一个良好的、合作的学习氛围，也提高了学生的学习兴趣与积极的态度。例如，板鞋竞速教学与训练中学生在小组中可充当包括教练、领导者、倾听者、队员等各类角色，从而使小组成员的学习态度与兴趣得到不同程度的提高。

4　结论与建议

4.1　结　论

4.1.1　板鞋竞速“合作学习”教学模式比传统教学模式更有助于学生积极的、主动的、开放式学习方式的确立，能够更有效地促进学生运动技能的提高。

4.1.2　板鞋竞速“合作学习”教学模式比传统教学模式更有助于促进学生的自我促进，有效地提高了自身的体能。

4.1.3　板鞋竞速“合作学习”教学模式比传统教学模式更有助于提高学生对少数民族传统体育项目的学习兴趣与建立积极的态度。

4.1.4　板鞋竞速“合作学习”教学模式比传统教学模式更有助于提高学生的人际交往能力。

提升教学质量，提高学生素质。

4.2.2　教师应根据少数民族项目特点研究设计并进行合作学习的教学，确保合作学习各要素能够得到真正有效的贯彻。

参考文献：

[1]李冬奎.壮族板鞋竞速运动的合作学习内涵探究[J].运动精品，2012（1）：106-108.

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[3]王坦.合作学习—原理与策略[M].北京：学苑出版社，2001.

[4]许春妮.合作学习在中学化学教学中的应用研究[D].武汉：华中师范大学，2006.[5]王坦.合作学习的理论基础简析[J].课程.教材.教法，2005（1）.

[6]季浏，汪晓赞.体育心理学测量与评价[M].北京：高等教育出版社，2006：7-11.[7]林晓虹.合作学习教学模式在中学体育教学中的应用研究[J].首都体育学院学报，2003（3）：53-.

3.6　“合作学习”教学模式有助于

提高学生的人际交往能力

实验后实验班与对照班在人际交往能力方面有显著性差异（P<0.05），说明经过14周的教学实验，合作学习方式的教学对学生的人际交往能力具有显著的促进作用。这是由于板鞋竞速教学中学生掌握了小组学习需要的社交技能，包括小组活动基本技能、交流思想等技能。例如，队员间交流的“倾听意识与行为”“鼓励他人的意识与行为”等。实验中实验组板鞋训练中通过人际交往技能的运用使队员能够较好地提高人际交往能力。

4.2　建　议

4.2.1　鉴于“合作学习”教学模式在普通高校公共体育板鞋竞速教学中对学生在体能、技能态度、人际交往方面的良好作用。建议进一步扩大在普通高校公共体育少数民族项目中开展合作学习，以更好地

（上接第9页）

境条件。因为，首先体育锻炼能增强体质、增进健康，这是人们熟知的事实。体育锻炼同时还是一种积极、主动、有目的的活动过程，各种锻炼项目都有一个共同的特点，那就是在运动或高速运动中要求运动者能对外界物体作出迅速准确的感知与判断，又能迅速感知、协调自己的身体以保证动作的完成。若长期坚持运动便能促进人们的对环境的感知能力、判断能力和调节能力的发展，增强对环境的掌控能力。此外，参加体育锻炼过提供了与社会及他人接触的机会，促进人际交往的融洽性和自我价值的认可，体育锻炼的过程是一个与他人紧密协作的配合过程，是主动积极地参与他人的协作过程。这样的参与能有效增强人们的社会交往，有利于形成和改善人际关系，从而提高环境掌控、改善了人际关系。三是在体育锻炼中，由于锻炼引起神经系统的变化、自我效能感的提高、社会支持的改善以及体育活动强化了能力感和价值感，从而促使幸福感的提高。

4　建　议

4.1　提升体育锻炼的意识。锻炼行为作

为一种社会性行为，是通过后天学习而习得的。因此，要改变人们不锻炼的意识，首先要向人们传播不锻炼的危害以及锻炼的益处，改变人们对锻炼的认识本平。一般来说，对锻炼的认识水平越高的人，越有可能参加锻炼，这是行为改变的前提条件。其次，要使人们逐步形成积极的态度，最终形成信念，当知识上升为信念后，就可能支配人的行动。

其更科学、合理、有效地进行锻炼，才能真正意义上提升心理幸福感。

参与文献：

[1]王则珊.“身体锻炼”（中国大百科全书-体育）[M].北京：中国大百科全书出版社，1982：308.

[2]季浏.体育锻炼与心理健康[M].上海：华东师范大学出版社，2005.

[3]王昕.大学生身体自尊水平与体育锻炼的相关研究[J].体育科技文献通报，2009，17（2）：83-85

[4]WilbertM.，LeonardII.Physicalactivityandpsychologicalwell-beingamonghighschoolseniors.JournalofSportBehavior，1998，21（2）196.

[5]KevinMorgan.，PeterABath.Customaryphysicalactivityandpsycholog-icalwellbeing：Alongitudinalstudy.AgeandAgeing，1998，27，35.

[6]段健芝，李晓东.身体活动对心理幸福感的影响[J].北京体育大学学报，2007（9）：1206-1207.

4.2　体育锻炼提升心理幸福感是一条有

效的措施。在选择体育锻炼时应该综合考虑体育锻炼的运动量、持续时间外，还要从一次体育锻炼的时间、强度锻炼频率入手，提高每次体育锻炼的效果。

4.3　增加对体育锻炼的投入。这种投入

包括物质方面的投入和组织、制度方面的

投入。物质投入对于改善体育锻炼的条件提供保障，这是前提条件。但更重要的软环境的投入，通过制定一些措施、改善组织形式、增加社会宣传、提升体育指导员素质等

面来改变体育锻炼者的行为，让