中考篮球规则

之蔡仲巾千创作

时间：二O二一年七月二十九日

一、篮球运球项目场地、器材、规则 1、场地器材 测试场地长20米,宽7米.起点线后5米处开始设置标识表记标帜杆,每排设置两根,各排标识表记标帜杆底座中心点之间相距1米,距同侧边线3米.测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标识表记标帜杆10根（杆高不低于1.2米）、6号篮球.

2、测试方法 受试者在起（终）点线后,持球站立,听到开始口令后,按规定路线运球依次过杆. 发令员发令后开表计时,受试者与球均返回起（终）点线是方向可停表,计时结束.每名考生有两次测试机会,记录其中成果最好的一次.以秒为单元记录测试成果,精确到小数点后一位.以秒为单元记录测试成果,精确到小数点后一位,小数点后第二位数非“0”时进1. 3、注意事项 （1）运球过程中篮球脱手后,如球仍在测试场地内,受试者可自行捡回,并在脱手处继续运球,计时不竭表. （2）测试过程中呈现以下现象均属犯规行为,取消当次成果：①动身时抢跑 ②双手同时触球 ③翻腕 ④脚踢球 ⑤运球过肩 ⑥漏绕标识表记标帜杆 ⑦碰倒标识表记标帜杆 ⑧人或球出测试区域 ⑨未按要求完玉成程路线 ⑩ 通过终点时人球分离. （3）受试者有两次测试机会,取最好一次为最终成果.两次犯规无成果者,只可再增加一次测试机会. 二、规则解析 对动身时抢跑、双手同时触球、脚踢球、运球过肩、漏绕标识表记标帜

时间：二O二一年七月二十九日

时间：二O二一年七月二十九日

杆、碰倒标识表记标帜杆、人或球出测试区域、未按要求完玉成程路线都比力好理解,可是运球过肩、人球分离、翻腕往往很困惑. 运球过肩指的是球的最高点超越肩膀,是不允许的.“人球分离”指的是在冲刺过终点时候不能将球扔出去之后自己再跑过终点（判断的标准是球只能击地一次后再回得手上）. 每年都有部份学生在篮球考试中呈现问题,问题最多的就是“翻腕”. 那么什么是“翻腕”？很多学生认为是带着球走太长时间,有的认为带着球走太长距离,其实都不是.孩子们练习了好几年篮球都闹不明白“翻腕”,只知道 “托”着球是不成以的,可是却不知道什么样是可以的.在我遇到的学生中没有一个能说出“翻腕”的标准解释.“翻腕”是通俗说法,它的术语叫做“携带球违 例”（就像行进间单手低手上篮,我们通常说成“三步上篮”） 是指“在运球行进过程中,球超越了持球面与空中的垂直线”.以下是职业运带动运球高手的运球图片,我们来观察一下.

其实很简单,就是不要让球的重心落在手掌心.那么在行进变向中,要想速度快,没有手型变动肯定不成. 有很多家长看完现场举措示范以后最年夜的疑问：老师,这样“托着球”是允许的吗？不犯规吗？ 篮球运球要想减少运球次数,提升速度的最年夜关键就在于这里！！ 下面是一副翻腕的举措图片,我们比较一下

上面的举措“翻腕”了.为什么不吹罚？这是篮球中“有利无利”原则,没有从中获利. 可是在中考体育篮球运球中标识表

时间：二O二一年七月二十九日

时间：二O二一年七月二十九日

记标帜物是固定的,你的每一次翻腕城市从中获取利益,所以是绝对不允许. 那么话说回来,我们也只有将手型控制在90°位置才最合理！如果学不会运球“临界点”的话,满分很困难,因为手型没有变动,球在我们手上不成能“滞留”和“黏球”,我们肯定会增加运球次数. 三、满分攻略 1、过标识表记标帜物技巧 我们首先应该掌握过标识表记标帜物技巧,使得徒手能够到达满分标准,我们徒手都不能,运球肯定不能！在起跑和终点一定加速通过,其次在标识表记标帜物之间坚持3步过一标识表记标帜物,形成良好的节奏！需要经过反复练习才华到达！ 2、运球次数 运球次数应该是11-12次.就是每运一次球过一个标识表记标帜物. 3、球感 拥有良好球感才华掌握好手型,防止翻腕,使得球粘滞在手上,只有这样才华做到每过一个标识表记标帜物运一次球.我们平时的练习可以通过左右手交替运球、身体绕环等.在网上的类似视频图片太多,纷歧一列举. 4、下肢迸发力与身体灵敏性 身体素质的练习也至关重要,通过变向跑,蛙跳等来练习. 篮球运球作为技能类项目,很容易提高,不要比及要考试了才突击,作为平时一定练习扎实基本功,考试才华游刃有余！希望年夜家看到帖子都去行动,都获得满分！！

时间：二O二一年七月二十九日 时间：二O二一年七月二十九日