拓展训练对大学生身心健康的影响

馨薰羹　撕嘲　塑　麓鬻　雕科　・＿晋城职业技术学院学学术探讨・　拓展训练对大学生身心健康的影响　赵　涛　（河南城建学院，河南平顶山４６７００２）　摘要：探讨拓展训练在高校开展的意义和对大学生身心健康的影响，进而分析研究当代大学生身心健康和拓展　训练的关系，为更好地在高校开展拓展训练提出建议　关键词：拓展训练；大学生；身心健康　中图分类号：Ｇ８０８　文献标识码：Ａ　文章编号：１６７４—５０７８（２００９）０５—００９２—０３　随着社会的进步和体育项目的增多，高校的　生一种难以言传的高峰体验，而这种体验正是来自　体育教学活动也在不断更新和发展，比如网球，攀　自身潜能被发掘后的欣喜，平常想都不敢想的事情　岩，定向运动还有拓展训练。高校拓展训练与学生　在这里却实现了，学员发掘了自身潜能，增强了自　身心健康的关系非常密切，积极参加拓展训练不　信心。　仅能增进身体健康，同时还能调节人的心理活动　（二）拓展训练有助于培养大学生良好的沟通　向着健康方向发展。目前大学生身心健康状况令　和社交能力　人担忧，已经影响到大学生的学习和生活，产生许　培养良好的语言表达能力和沟通技巧是拓展　多不良后果，给大学生的培养和教育工作带来很　训练的重要内容。拓展训练的有些项目要求学员在　多问题，在这种情况下开展关于拓展训练对大学　看不到和听不见的情况下完成，如：“盲人方阵”这　生身心健康的影响的研究，对于更好在高校开展　个项目要求十几个人在规定的时间里把一捆杂乱　拓展训练有着积极的作用，也能为更好培养全面　无章的绳子拉成一个正方形，并且所有的人要平均　发展的新型人才提供好的方法和建议。　分配在四条边上，整个过程要求学员蒙上眼睛。整　一、拓展训练在高校中开展的意义　个活动过程中，如何倾听和阐述自己的观点对完成　大学生作为一个特殊的社会群体，对其进行　任务有很大的帮助，有利于促进学员的沟通能力和　素质提升，已成为我们目前面临的迫切而艰巨的　语言表达能力，从而促进社交能力的发展。　任务，这直接关系到我国人才素质的整体提高，而　（三）拓展训练有助于培养大学生团队合作　现阶段，高校的教育、教学改革也正是以此为目　意识　标。拓展训练为一项新型的体育运动项目，以其独　拓展训练有许多需要团队成员相互合作才能　特的魅力、先进的教育理念，深受大学生的喜爱。　完成的项目，如：“罐头鞋”、“有轨电车”等项目。要　（一）拓展训练有助于提高大学生的自我效能　顺利完成这些项目，需要全体学员全身心地投入，　感和自信心　充分发挥想象力和创造力，融大家的智慧于一体，　自我效能指一个人对自己能否成功地完成一　形成最佳方案，才能在最短的时间内以最高的效率　项任务所持的信心和期望，对自己成功地完成一　完成。通过合作，每个学员都意识到自己对他人的　项任务所具备的潜能的认识。自我效能可以从接　依赖，都感到需要别人的帮助，才能使自己的活动　受的挑战、进行的努力和坚持的时间中体现出来，　成功，达到自己的目标，而这样就会使团队成员对　并影响着人们的认知过程进而影响着人们的动　自己的活动感到满意，彼此产生好感进而互相信　机。拓展训练的项目都具有一定的难度，当学员们　任。因此拓展训练对协调人际关系，培养团队合作　克服一系列困难，顺利完成任务后，内心深处会产　精神具有良好作用。在参与的过程中队员间的人际　收稿日期：２００９—０５—２６　作者简介：赵涛（１９８０一），男，河南南阳人，河南城建学院体育教学部助教，河南师范大学在读研究生，主要从事体育教学　研究　・学术探讨・　关系得到了改善，集体的智慧和力量得到了体现。　（二）拓展训练可以提高大学生勇于战胜困难　的品质，在全新的挑战中实现自我超越　（四）拓展训练有助于培养大学生良好的意志　品质　拓展训练的项目都有一定的难度和危险性，　如“高空断桥”。这就要求，在拓展训练中，大学生　要不断克服自己的恐惧心理，提高情绪调节和自　拓展训练的项目都具有一定的难度，这个难　度不仅表现在体能要求上，还表现在心理要求上。　些项目看上去或高不可攀，或难以逾越，如高空　一我调控的能力，保持平和的心态，挑战自己，战胜　自己，从而塑造冷静、果断、坚忍不拔的优秀品质。　项目“高空单杠”，脚踩在距地面约７米的木板前　端，而要抓住悬在一臂以外的单杠，这样的情境　下，必须克服恐惧心理，提高情绪调节和自我调控　能力，保持平和心态，挑战自己，战胜自己。拓展训　练的挑战性大小决定了学员需要付出的意志努力　的程度。而研究表明，有一定困难但经过努力可以　完成的训练可以发展良好的意志品质。如果项目　的难度太大，超出了学员的能力所及，就会挫伤学　员的自信和积极性。所以，开展具有适当挑战性的　拓展训练，有利于学员克服心理惰性，磨练战胜困　难的毅力，从而促进意志品质的发展。　二、拓展训练对大学生身心健康的影响　拓展训练的每一个项目都是本着心理挑战最　大，体能挑战最小的原则而定的。它不是娱乐，是　在娱乐中体验学习；它不是游戏，是在游戏中呈现　现实中的情境；它不是体能训练，是在训练中磨练　团队的情商，培养个人和团队面临挑战时的信心　和勇气。拓展训练的最大魅力在于它的挑战性和　趣味性，并在一点一滴中实现着对大学生素质的　提升。　（一）拓展训练可以促进大学生身心健康发　展，感受人生的高峰体验　拓展训练的活动内容丰富，形式多样，刺激且　赵　涛　拓展训练冒险性强，对于大学生来说，这些陌生的活动充满　了神秘与吸引力，而这正符合当代大学生的心理　特点：对新鲜事物好奇，富于挑战性。虽然提到神　秘与冒险，但拓展训练并不是一味地追求惊险刺　激，而是要求大学生能够充分发挥个人能力，克服　困难，体验成功，而这种成功的体验正是学会以积　极的心态面对事物和困难的基础。因此，通过训练　能够有效地拓展大学生的潜能，提升和强化个人　心理素质，促进其身心健康发展。此外，拓展训练　将各种体验式的拓展游戏带人训练中，激发大学　生强烈的学习兴趣，从而提高学习积极性，使其变　被动接受为积极自觉的渴望。在这一过程中，大学　生的潜能得到最大的发挥，体验到一种强烈的自　我认同感，从而感受到人生难得的高峰体验。　知识和技能只是有形的资本，意志和精神才是无　形的力量。在拓展训练的过程中，大学生可以不断　地体验到战胜困难的喜悦和提高能力的自豪，产　生前所未有的成就感，建立积极的心理定势，重新　认识自我，从而实现自我超越。　（三）拓展训练可以启发大学生的想象力，培　养创新精神，提高解决问题的能力　拓展训练具有主动性的特点，如“电网”、“雷　阵”等活动都可以激发学员的主观能动性，而主观　能动性的启发对个人想象力和创造力的发挥有很　强的推动作用。在教室、图书馆呆的太久的大学生　已经习惯了在现有的知识储备中去解决问题，而　走进现实社会后才发现知识储备太有限了，很多　时候面对完全陌生的领域，他们不知道该如何下　手。而拓展训练中，那些可以反映我们现实生活的　虚拟场景为大学生潜能的挖掘和个性发挥提供了　一个宽松健康的练兵场。拓展训练一方面精心设　计各种情境为大学生提供实现自我的舞台；另一　方面也给大学生提供了一定自主活动的时间和空　间，使他们尽可能地发挥自己的主观能动性，挖掘　潜能，有效地促进了他们解决问题的实战能力。　对大学（四）拓展训练可以改善人际关系，增强大学　生身心健康的影响　生的团队协作能力，提高社会意识　拓展训练是一套塑造团队活力、推动组织不　断成长的训练课程，内容丰富生动，寓意深刻。以　＿晋城职业“孤岛求生”为例，学员根据训练的需要，扮演不同　的角色。在活动中，既需要团队的协作精神，又需　要团队内部的精细分工。正如我们所说的，人是社　会中的人，社会是人的社会。同样，在拓展训练中，　每一个学员都是团队中的一分子，只有大家拧成　一股绳才能取得最后的成功。参与其中，大学生在　获得成功与失败、群体与个体、竞争与合作等多种　体验后，自觉调整心理对客观环境的适应能力，进　一步认识自己，在充分发挥个人潜能的同时，树立　相互配合、相互支持的团队精神和整体意识，培养　沟通能力以及掌握人际间的协调能力，从而达到　术学院学技鎏萋赵　涛　拓展训练对大学生身心健康的影响　・学术探讨・　启发社会意识，升华共同的责任感和诚信品质的　更好地促进大学生的身心健康。结合高校的环境　目的。当团队更富凝聚力时，人与人之间的关系也　特点，学生专业特点去设计教学计划，以及对教学　就变得更加和谐。　过程的评估。　三、结论和建议　３．注意心理健康和拓展训练的结合，提高教师　（一）结论　一　自身的素质，掌握一定的心理学知识和基本技巧，　１．拓展训练非常适合在高校开展，对学生身心　发现学生的心理问题并给予指导和帮助。　健康的培养有着积极的作用。　４．结合大学生心理健康要求，制定更好的教学　２．拓展训练能够提高学生心理健康和社会适应　计划和实施方法，达到更好的教学效果，为高校体　能力，启发想象力与创造力，提高解决问题的能力。　育教学服务。　３．拓展训练能够使学生认识自身潜能，增强自　信心，改善自身形象，克服心理惰性，磨练战胜困　参考文献：　难的意志。　［１］周光明，吴春霞．学校体育提高学生心理健康水平的　４．拓展训练能够使学生认识群体的作用，增进　实验研究［Ｊｊ．洛阳师范学院学报，２００３（２）：８０—８３．　对集体的参与意识与责任心，改善人际关系，学会　［２］曲宗湖．论我国高校体育改革的发展与构思［Ｊ］．体　关心，更为融洽地与他人合作。　育科学，１９９８，１８（４）．　［３］刘宏．大学生身心健康指标测试情况分析ＥＪ］．上海　（二）建议　体育学院学报，２００４，２８（１）：９０—９３．　１．学校体育要贯彻“健康第一”的指导思想，身　［４］张亚琪．关于将拓展训练引入大学体育课的思考［Ｊ　３．　心健康是以健康为本，包括身体和心理，它蕴涵着　辽宁体育科技，２００３（４）．　“以人为本，健康第一”的理念。　［５］白霞，易春燕．体育课对大学生心理健康水平的影响　２．拓展训练的内容应该不断创新和丰富才能　［Ｊ］．体育学刊，２００４（３）：６５—６７．　Ｉｎｆｌｕｅｎｃｅ　ｏｆ　Ｏｕｔｗａｒｄ　Ｂｏｕｎｄ　Ｔｒａｉｎｉｎｇ　ｏｎ　Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ　Ｓｔｕｄｅｎｔｓ　Ｐｈｙｓｉｃａｌ　ａｎｄ　Ｍｅｎｔａｌ　Ｈｅａｌｔｈ　ＺＨＡ０　Ｔａｏ　（Ｈｅｎａｎ　Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ　ｏｆ　Ｕｒｂａｎ　Ｃｏｎｓｔｒｕｃｔｉｏｎ，Ｐｉｎｇｄｉｎｇｓｈａｎ，Ｈｅｎａｎ　４６７００２，Ｃｈｉｎａ）　Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｔｈｉｓ　ｐａｐｅｒ　ｓｔｕｄｉｅｓ　ｏｎ　ｔｈｅ　ｓｉｇｎｉｆｉｃａｎｃｅ　ｏｆ　ｏｕｔｗａｒｄ　ｂｏｕｎｄ　ｔｒａｉｎｉｎｇ　ｉｎ　ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｉｅｓ，ａｎｄ　ｉｔｓ　ｉｎｆｌｕ—　ｅｎｃｅ　ｏｎ　ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ　ｓｔｕｄｅｎｔｓ　ｐｈｙｓｉｃａｌ　ａｎｄ　ｍｅｎｔａｌ　ｈｅａｌｔｈ，ｆｕｒｔｈｅｒ　ａｎａｌｙｚｅｓ　ｏｎ　ｔｈｅ　ｒｅｌａｔｉｏｎｓｈｉｐ　ｂｅｔｗｅｅｎ　ｏｕｔｗａｒｄ　ｂｏｕｎｄ　ｔｒａｉｎｉｎｇ　ａｎｄ　ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ　ｓｔｕｄｅｎｔｓ　ｐｈｙｓｉｃａｌ　ａｎｄ　ｍｅｎｔａｌ　ｈｅａｌｔｈ，ｔｈｕｓ　ｐｕｔｓ　ｆｏｒｗａｒｄ　ａｐｐｒｏｐｒｉａｔｅ　ｒｅｃｏｍｍｅｎｄａ—　ｔｉｏｎｓ　ｆｏｒ　ｔｈｅ　ｄｅｖｅｌｏｐｍｅｎｔ　ｏｆ　ｏｕｔｗａｒｄ　ｂｏｕｎｄ　ｔｒａｉｎｉｎｇ．　Ｋｅｙ　Ｗｏｒｄｓ：ｏｕｔｗａｒｄ　ｂｏｕｎｄ　ｔｒａｉｎｉｎｇ；ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ　ｓｔｕｄｅｎｔｓ；ｐｈｙｓｉｃａｌ　ａｎｄ　ｍｅｎｔａｌ　ｈｅａｌｔｈ　肇