羽毛球正手击高远球技术教法初探

作者：唐启臣

来源：《科技创新导报》 2011年第18期

唐启臣

(黑龙江煤炭职业技术学院 黑龙江双鸭山 155124)

摘 要:羽毛球正手高远球技术是后场进攻的主要技术,本文对羽毛球后场正手高远球技术教学方法进行分析探讨,提出点拙见和同行交流。

关键词:羽毛球 正手击高远球 教学方法

中图分类号:G2 文献标识码:A 文章编号:1674-098X(2011)06(c)-0228-01

羽毛球运动是一项技术性很强、速度快、变化多、集智能、体能、技能为一体的全身性的隔网对抗型运动项目。而羽毛球后场高远球技术是羽毛球手法中的一项重要技术,在比赛中占有举足轻重的地位。正确合理且高质量的后场正手击高远球是羽毛球完整发挥技术不可缺少的部分,因此对羽毛球后场正手高远球技术教学进行研究和探讨是很有必要的。

羽毛球后场球基本技术包括后场击球技术和后场步法,两者既相互自成一体,又相互联系,共同构成一个完整的有机体。后场击球技术包括高球、吊球、杀球,其中正手击高远球是后场击球技术的基础,是后场进攻的主要技术,也是初学者必须掌握的基本技术。

1 移动步法是完成高远球击球的前提

步法是指运动员在场上为了跑到适当的位置击球而采取的快速准确的移动方法。羽毛球常见的步法有:垫步、并步、交叉步、蹬转步、蹬跨步、腾跳步等组成[1]。步法移动的快慢及合理与否,直接影响击球手法的发挥。在教学中,往往只重视击球手法的学习,而忽视了步法移动的学习。快速准确的步法移动是羽毛球技术的基础,如果步法移动慢,不能及时到位,找不到最佳击球点,就会影响击球的准确性和攻击性,甚至挥拍而击不到球,只有反应敏捷、判断准确、步法移动迅速,才能充分发挥击球技术,打出准确多变的球路[2]。

后场移动步法是由起动、移动、到位击球和回位这四个技术环节所构成。

(1)起动

起动是在以准备姿势站位的状态下向来球方向作出快速反应的移动过程。起动来自判断和反应。判断正确反应快是迅速起动的前提。在起动这一环节中,除了抓好反应速度练习外,同时要提高判断能力。

(2)移动

移动是指从场地中心位置起动到击球位置。学生在场上的速度快慢,很大程度表现在移动上,为了加快步法移动的速度,可以采用专项的速度训练。

(3)到位(制动)击球

移动的目的是为了击球。到位制动是指根据不同的来球移动到最适合击球的位置上,保持身体的平衡,以便协助完成击球动作。在击球时,不单是上肢挥拍击球,而且需要下肢和躯干配合共同发力来完成动作,这是步法结构中的关键部分。步法最后一步右脚后撤一大步,快速落位,保持有弹性的准备动作,有力地蹬、转发力是动作的关键。

(4)回位

击球后要尽快返回到场区中心位置,做好迎击下一来球的准备。

在实际教学中,步法学习枯燥且运动量较大,如果教师只是单纯地讲解然后让学生进行练习,学生很容易产生抵触和逆反心理,可多采用击球技术与脚步移动技术组合练习的方法,来逐步提高学生的移动意识、移动技术和移动能力。

2 侧身和引拍是正手高远球技术的一个重要环节

在教学中想完成侧身动作,就要对下肢的站位和对上肢的练习提出要求,而且必须做到上下肢的协调配合,才能完成侧身击球动作。除了加强学生正确的准备动作的练习外,还要强化击球前引拍动作的合理性,使引拍动作快速并到位。

引拍是挥拍击球前期的准备动作,其动作方向与挥拍击球方向相反或不一致。

引拍动作:当来球降落到一定高度,右手臂上抬,前臂和手腕后伸,身体充分伸展。[3]

正手打后场高远球时,身体的右转、侧身对网、手臂的引拍动作、身体的重心在右脚、肘关节弯曲、肩关节外展等都是为了增加挥拍的工作距离,增加加速距离,在最短的时间内做好准备并挥拍发力,从而提高发力的速度。

3 击球点的选择是发挥后场击球威力的关键

所谓击球点是击球时球拍与球相接触一瞬间的位置。迎击羽毛球时击球点的选择包括两个方面,一是要高打,尽量在高点击球,手臂形成“够球”打之势,击球的瞬间手臂处于自然伸直状态,争取更可能高的击球点,目的是取得快速回击和更广的有利进攻角度。二是要前打,击球点要在身体的前面。但击球点不能靠得太前,击球点太前会使球的飞行弧度小;击球点也不能靠后,太后击球拍面与地面夹角大于90°,无法使用压腕动作,人在球的前面,击球时人后仰,即使发力也是很小的轨迹,不能打到后场,而且回重心回中心都慢了。对击球点选择是否合适,将决定着击球质量的好坏,它将直接影响击球的力量、速度、弧线、落点、命中率。

4 全身协助发力是完成击高远球技术动作的关键环节

在挥拍击高远球环节中,发力是这个环节的关键所在。要充分发挥击球的力量,提高挥拍的速度,除了发挥上臂、前臂、手腕的力量外,还要运用腰部和腿部的力量,使身体各部分互相配合,获得最佳的加速效果,最终提高击球力量。

5 正手高远球技术特点及教学方法

正手击高远球是以正手握拍在右(左)肩的上方用正拍面将对方击至本方后场端线附近的球回击的又高又远,球落至对方端线附近场区内。[4]从正手击高远球技术要求分析,它具有击球点高、球飞行弧度高、远、击球力量大等特点。

常用的教学方法如下:

(1)多角度分析示范,使学生对规范动作有清晰的表象。

(2)按照技术动作要领,持拍做好准备,引拍、挥拍、击球(还原)的基本功架练习。注意握拍要正确、合理,左右手、前后脚及转体收腹等动作协调。在最高点击球等规范要求。

(3)原地进行“起跳转体90°着地后即返回原地,再反复起跳并完成上手挥臂动作”的练习。

(4)两人一组,“一发一击”。首先是原地击高远球,熟练掌握技术后,对击高远球练习。

(5)教师喂球,学生先在后场原地击高远球,逐步提高要求到起跳完成动作,最后让练习者由接发球站位开始,移动到位接球[5]。

(6)定点和不定点的两人对练击高远球练习,其目的是使学生通过反复的练习,熟练地掌握原地和移动击高远球的动作技术。

(7)学生两人一组,正手击高远球练习。可以先练习击直线、对角线高远球,熟练掌握后,可进行“一点打二点”和“两点打一点”等练习。

6 结语

正手打高远球技术中,除了这四方面重要的影响因素外,还要注重击球过程中的整个动作节奏的把握。除了以上的教学方法,还有其它的技术细节值得我们进一步深入地研究,例如:球拍的握法、转身击球、前臂快速内旋、击球点选择、快速鞭打动作等等。教师在教学过程中,根据学生的具体情况,采用解决关键环节的针对性较强的练习方法,让学生较快地掌握正确的技术,学生在练习中体会成功的乐趣,增强了学习的积极性,使学生能够更快更好地掌握羽毛球技术,达到强身健体的目的,同时也促进了羽毛球教学水平的提高。

参考文献

[1]冯秋明.羽毛球教学中的步法移动技术[J].体育成人教育学刊,2003,19(4).

[2]胡元明.羽毛球后场击球技术教法探讨[J].三峡大学学报,2008(12).

[3]乒乓球、手球、垒球、羽毛球编写组.球类运动[M]北京.高等教育出版社1999.410～411.

[4] 汤先虎等.羽毛球运动技术图解[M].人民体育出版社,1988:18～19.

[5]仲达.羽毛球教学中的“一个关键”和“四个基础”[J].体育教学,2005(1).