形意拳入门

经云:“横拳之形似弹属土”,“内通于脾,外窍于口,在体为肌肉”,居五形拳之五。其行进路线亦是呈锯齿形曲线前进。这儿“弹”,指的是武术传统取用的弹弓之弹。在握弓放弹时；前把有横劲,迳直向前打出,准确性很强。横拳就用弹弓内涵的横劲喻其技法,故有“起横不见横”之说。五行之说脾属士,横拳动作借拧腰顺胁,两臂一张一弛按摸肝脾,既能健脾,故云通脾。而弹丸又是三合土加头发或加铁砂做的,这就是横拳似弹属士通于脾的来历。 横拳起落论

前手阳拳后手阴，后手只在肋下藏。 换式出手脚提起，身法一转气能通。 舌尖上卷气外发，横拳换式剪子般。 斜身飞出脚手落，后手翻阳往外拨。 落步阳拳三尖对，鼻尖脚尖紧相连。 横拳打法后拳阴，前手阳拳肘护心。 左右开弓望外拨，脚手齐落卷舌尖。 5.横拳

经云:“横拳之形似弹属土”,“内通于脾,外窍于口,在体为肌肉”,居五形拳之五。其行进路线亦是呈锯齿形曲线前进。这儿“弹”,指的是武术传统取用的弹弓之弹。在握弓放弹时；前把有横劲,迳直向前打出,准确性很强。横拳就用弹弓内涵的横劲喻其技法,故有“起横不见横”之说。五行之说脾属士,横拳动作借拧腰顺胁,两臂一张一弛按摸肝脾,既能健脾,故云通脾。而弹丸又是三合土加头发或加铁砂做的,这就是横拳似弹属士通于脾的来历。

五行有“万物土中生”之说。在形意拳技法上也说横拳能生其他拳,故在形意拳中从站桩三体式、鹰捉、五行拳开始,就都是以横钻之拳起动。经云:“起为钻,落为翻”,“起为横,落为顺”,故钻横是一式。在击法实战上,也有“起手横拳势难招”之说,实践验证这样起手还是效果较好的,故形意拳在实战上多以横拳作起手。

尚先生教练横拳时,特别强调“起横不见横”的技法要求。用中见横是招法,不见横是内劲,才是技法窍要,是“拳打三节不见形”技法之本。

横拳歌诀 横拳似弹性属土,生劈克钻形不露。体为肌肉脾主口,出于难招妙难书。 具体练法 (l)预备式

即原地左鹰捉式,动作及要领详见前(图7-①~⑦)略。自(图7-8)始。

(2)提步双抱拳

动作与要领与炮拳之(2)提步双抱拳同(图7-⑨、⑩)。

(3)拗步右横拳

①步不动。左拳由下向左前、向里拧转穿出,拳心向后上方,高与肩平；右拳不动,目视左拳(图7-11)。 要领 穿左拳时尽量反拧,但不要耸肩、晃身,要轻松自然。

②步不动。身微左转,左拳穿出后随即向外反拧转；同时,右拳里拧贴肋上穿至左臂肘下,拳心向下；目视左拳(图7-12)。

要领 a.左拳从肋下穿出不停拧转,先是向里拧转,当右拳贴肋上穿时,开始向外反拧转。 b.右拳要“肘不离

肋,手不离心”,蓄力以进。

③上动不停。左脚向左前方斜进一大步；右脚随即跟进半步,两脚间约一脚之隔；右膝抵于左膝后里侧；同时,右拳向左臂肘下贴臂向前、向外拧挣打出,沉肩坠肘,拳心向上,高与肩平；当右拳行至与左拳上下相交时,左拳外拧转成拳心向上,向后贴肋回拉至脐之左侧,目视右拳前方(图7-13）。

要领 a.本式中的①、②、③为连续动作,中间不要停顿,身体在动作中不要有起伏。b.左脚前趟与右拳打出,以及左拳回收,要上下相随,动作协调；出拳、出脚要发腰劲,拗中求顺；前拳、前脚、鼻尖要“三尖对”,动作要从自然中求得迅猛刚实；出右拳要在拧挫中含有横劲,但不露横形。c.右脚跟进要自然,两脚落实,两腿夹紧,沉肩坠肘,拧腰顺臂,但不可前俯后仰,左斜右歪；头上顶,周身完整一力。

(4)拗步左横拳

①身往右转，右拳臂随身动；左脚经右脚前向右前方斜进一大步,右脚随即跟进提起,靠于左脚里踝上,成右提步,目视右拳(图7-14)。

要领 拧身斜进要并膝裹胯,两脚还要有前趟后蹬之劲；并要步稳身直。

②步不动。身体微右转,左拳里拧,贴肋上穿至右臂肘下,拳心向下;目视右拳(图7-15)。 要领 与(3)之②同,惟左右相反。

③上动不停。身体向右拧,右脚向右前斜进一大步,左脚随即跟进半步,两脚间约一脚之隔；左膝抵于右膝后里侧；同时,左拳由右肘下贴臂向前、向外拧挣打出,沉肩坠肘,拳心向上,高与肩平；左拳行至与右拳上下相交时,右拳外拧,贴胁回拉至脐之右侧,拳心向上,目视左拳前方(图7-16)。 要领 与(3)之③同,惟左右相反。

(5)拗步右横拳

动作及要领与(4)拗步左横拳相同,惟左右相反(图7-17、18、19)。

如此左、右交替向前进行练习,不论练至左或右横拳,皆可回身。现以练完拗步右横拳为例,转身往回练。

(6)横拳回身式

①以右脚为轴,身体向右后转,左脚随转体向右脚尖外侧时扣步;右拳随身右转,目视右拳(图7-20)。

要领 a.左脚要借拧腰之力以扣步,右脚为根不能移动,扣步时要活而实。b.要提肛、并膝、裹胯,不可突臀、俯身。

②重心移至左脚,右脚借转体移重心,以踝关节为轴原地将脚尖转向右斜前方；同时,左拳里拧贴肋上穿至右臂肘里侧,拳心向下,目视右拳(图7-21)。

要领 转体移重心,不可突臀,左拳及前臂要拧贴以蓄力。

(7)拗步左横拳

动作不停，身往右转，右脚向右前方斜进一大步；左脚随即跟进半步；左膝抵于右膝后里侧，两腿夹紧靠实；同时左拳贴右臂下向前向外拧挣打出，掌心向上，沉肩坠肘，拳高与肩平；在左拳行至与右拳上下相交时，右拳外拧贴肋回拉至脐之右侧，拳心向上，目视左拳前方。（图7-22） 要领 与(4)之③同,惟方向相反。

如此左、右交替练习,到起端回身,但必须打完右横拳方可收式。如从左横拳回身可直接接做拗步右横拳(图7-23)。

(8)横拳收式

接拗步右横拳,左拳里拧贴肋上穿至右臂肘里侧,拳心向下(图7-24)；

上动不停。身体右移,左脚向前迈进半步,成桩步;左拳贴右臂下向前、向外拧转成立拳打出,沉肩坠肘,拳高与心齐；当左拳行至与右拳上下相交时,右拳外拧贴胁回收至脐之右侧,拳心向上；目视前方(图7-25)。 以下收式动作与三体式同,从略。