【热门推荐】腿抽筋是怎么回事？腿抽筋是什么情况？

【热门推荐】腿抽筋是怎么回事?腿抽筋是什么情况？

腿抽筋是怎么回事?腿抽筋其实就是肌肉痉挛，不是筋的问题而是肌肉的问题。腿抽筋的时候往往伴随着强烈的疼痛，并且腿部蜷缩无法伸直，这时候如果不知道该怎么做、缺乏必要的应急知识，你会忍受很长时间的剧痛，但是有经验的人却可以很快的摆脱剧痛。那么腿...

腿抽筋是怎么回事?腿抽筋其实就是肌肉痉挛，不是筋的问题而是肌肉的问题。腿抽筋的时候往往伴随着强烈的疼痛，并且腿部蜷缩无法伸直，这时候如果不知道该怎么做、缺乏必要的应急知识，你会忍受很长时间的剧痛，但是有经验的人却可以很快的摆脱剧痛。那么腿抽筋是怎么回事呢?接下来就为大家来详细介绍下。 一、腿抽筋的原因 1、寒冷刺激。

如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分;夏天游泳时水温较低;晚上睡觉没盖好被子。

2、睡眠姿势不好。

如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉被动挛缩。 3、出汗过多。

运动时间长，运动量大，身体出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不畅，也容易发生痉挛。

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4、疲劳过度。

剧烈运动时全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，容易引起小腿肌肉痉挛。长距离健走、长途旅行、爬山时，小腿肌肉容易疲劳，进而发生痉挛。 5、缺钙。

在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易因兴奋而痉挛。青少年、中老年人及孕妇很容易缺钙，运动时可能发生腿部抽筋。 6、心血管病

频繁发生腿抽筋可能与心血管病有关。 二、出现抽筋时该怎么办?

1、补充水分和电解质肌肉收缩缓解后，抽筋暂时消失。这时就可以喝水补充水分或者喝运动类饮料、水果等。

2、拉伸肌肉抽筋时肌肉会发生不自主的强烈收缩，我们只要给它施加一个相反的对抗力，使其舒张。当小腿出现抽筋时，最好的办法就是手握足尖向足背方向极度背伸。当大腿股四头肌抽筋收缩时，就使膝盖极度屈曲，用脚后跟紧贴臀部拉伸。 3、揉捏放松肌肉抽筋后的肌肉需要适当放松，不要急着进行剧烈运动或者负重，可以在相应部位按揉肌肉使其放松，这不仅有利于防止复发，也可以促进肌肉血液循环，恢复功能 三、预防腿脚抽筋方法

1、适当补钙，多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

2、有人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的，尤其在仰卧时，被子可能压住足部，这样使

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腓肠肌和足底肌肉紧绷，进而产生痉挛。只要将被褥拉松一些就行了。

3、适当参加体育锻炼，通过锻炼减少抽筋发生，每天拉伸腓肠肌(小腿后侧肌肉)，可以预防频繁发作的小腿抽筋

4、必要时补充一些维生素E，如猕猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子。 5、避免腿部受凉或突然运动过猛、过久。

6、饮食上注意补充钙，多运动与晒太阳都有利于骨骼生长和保健，亦可口服乳酸钙、葡萄糖酸钙等。

7、穿舒服的鞋子，平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋，合适的鞋是弥补的方法之一。

8、如果平时活动量大，注意多喝水以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致肌肉抽筋。喝水的多少取决于你的活动量和所食用的食物。

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态.传统的健康观是“无病即健康”,现代人的健康观是整体健康,世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”.因此,现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等.健康是人的基本权利,是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态,有着丰富深蕴的内涵，健康状况是稍纵即逝的，明确健康是我们做任何事情的本钱，要懂得珍惜健康!