秋季适当调整饮食

维普资讯 http://www.cqvip.com ●ｉ　热解　嘤继续清热解暑类食品既能消暑、敛　汗补液．还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、百　●滋阴润Ｊｌ　以防燥立秋后除多喝些开水、淡茶、菜　汤、果汁及豆浆牛奶等之外，还可以进食些具有润肺生津、养阴　合粥和薄荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人　体所需要的营养。又可补充经排汗而丢失的钾。　清煤作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。　●体　食欲需平衡经过炎热的夏季。人们往往胃　●寒凉饮食适　Ｉ，少西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一　样毫无顾忌地大吃特吃了。经过一个夏天后，人们的身体消耗　口大开，进食较多，而秋季又是收获的季节，好吃的食物也特别　多，人们往往容易放纵食欲，大吃大喝。这样不但会造成肥胖，　很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。因此。寒凉类的食物，　如西瓜、香瓜、黄瓜等，都要适可而止。　还会引起各种疾病，如痛风、痔疮、脂肪肝等，要注意浅尝辄止。　●细嚼慢Ⅱ　利肠道饮食中食物的多样、营养的平　●“少仁．｝曾酸”益Ｊ｝ｌ：肺爱吃辛辣刺激食物的人们　要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后　要适当减少。因为秋天要收肺气，而辛味太盛则伤肺。“增酸”的　目的是为了增强肝脏的功能．所以要多吃酸味的水果和蔬菜．　衡．才能补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足。应　多吃耐咀嚼富于纤维素的食物。如芹菜、玉米等。进食时，细嚼　慢咽，既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收，又能通　过纤维食物保持肠道水分和防治肠燥便秘。多咀嚼可生津润　燥。达到防治秋季咽喉干燥的目的。　如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。