优质课教案--蹲踞式起跑教案

教学内容 蹲踞式起跑 游戏：长江黄河 1、知识目标：激励学生积极参与体育锻炼，使大部分学生初步掌握蹲踞式起跑的技术动作。 2、能力目标：通过练习，发展学生速度素质及奔跑能力，提高心肺功能；锻教学目标 炼学生的反应速度。 3、情感目标：培养学生自学、自练、自控及勇敢顽强的拼搏精神。 正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑动作 1.五点支撑，蹬摆结合。 教学重点 2.臀部抬起时重心前移，注意力集中。 3.手臂与蹬地腿、摆动腿的协调配合。 蹬地有力，高抬积极起跑，快速反应。 教学难点 教学过程 时间分配 教学内容 教师活动 提前侯课 女生先跑，分两排。 教师找体育骨干领操 高抬腿要求：频率要快 讲解、示范，让学生明确游戏方法，并指挥。 教师讲解游戏规则及方法，学生活动 1、课堂常规: （1）、 体委整队，师生问好。 1 （2）、 宣布本课的内容。 （3）、 安排见习生。 3 （4）、 热身慢跑400米 2、热身活动（徒手操） 6 （1）、振臂运动 （4*8） （2）、踢腿运动 （4*8） （3）、正压腿 （4*8） （4）、侧压腿 （4*8） （5）、高抬腿50次 5 游戏【长江黄河】 根据不同信号做互相追逐游戏； 游戏：长江、黄河。 方法：以篮球场中间横线为中线，篮球场 边线处为安全线。把学生分成人数相等的 两队，面对面分开站在中线两端【相隔 站成四列横队 一、组织： ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ×××××××× ×××××××× △ 要求：集合快、静、齐精神饱满 学生主体：队列整齐行进，左右前后对齐。 积极参与游戏，认真练习，在练习过程中集中注意力，听信号快速作出反应。

○ ○ ○ ○ 1m】，一方为黄河，另一方为长江。游戏然后示范一 开始，教师喊\"长江\"，长江队迅速向安全次，要求学生 线跑，\"黄河\"立即追赶，凡是在安全线前诚实。 拍着对方胜利。反之一样。失败者罚俯卧将全班分成两 撑5个。 队，一队代表 调整队形：站成人数相等的两列【加强纪长江，另一队 律的要求】 代表黄河。 3次 注：提高学生 注意力及快速 反应能力 3 学习蹲踞式起跑： 让学生了解蹲踞式起跑分普通式、 拉长式和接近式。我们学习普通式 “各就位” 听到“各就位”口令，可作几次深呼吸， 然后轻松地走进起跑线，把有力的腿靠近 起跑线约一脚半远的地方，用前脚掌着地，教师组织学生 另一腿放在后、离前脚脚尖约一小腿长（以“各就位”“预 容易发力和自然而定）以前脚掌和膝盖着备”练习 （6 地，两脚左右相隔约15厘米。两手支撑在次） 起跑线后，相隔与肩同宽，两手拇指相对， 四指并拢向外伸，两肩稍过肩垂直面，颈找体育骨干带 部自然放松，眼自然下看。 领小组练习 “预备”，预备--\"口令时，膝盖离地，臀教师巡回指导 部从容抬起，稍高于肩，重心前移，眼看小组练习（分 前下方一米左右。集中注意听跑的信号。 成男女各4-5 组） “跑”两手迅速推离地面，积极摆臂，上 下肢协调配合。蹬地有力，重心前移 15 教师组织，发 令、指导学生 1．做蹲踞式起跑的分解动作。6次 练习 2．分小组组长组织做蹲踞式起跑 集合 分小组找学生进行展示 4 通过让学生示范，对易犯错误进行纠错 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 学生注意听教师讲解并注意观察模仿教师动作 学生整体“各就位”和“预备”练习 以小组为单位进行练习 1.蹲踞式起跑，“预备”时重心没前移，臀部 没有上抬。纠正方法：按各就位、预备做 起跑的分解练习，强调重心前移。 2.蹲踞式起跑时抢跑。纠正方法：强调预 备时臀部要缓缓抬起，并多做练习体会正 确动作；加强腿部和腰腹部、背肌及手指延长或缩短“预备”的时间练习 力量的练习； 起跑，强调听信号起跑的能力。 3.预备时后腿蹬得太直。纠正方法： 讲清动作要领，调整两脚之间的距离，反 复调整预备姿势的静态练习。 4.起跑时后蹬无力。纠正方法：多做3 预备姿势的静态练习，同时发展手臂和腿部力量。 比一比看谁反应快 “各就位”“预备”口令不变，“跑”的口令变为“1”跑，“2”不跑，也就是喊“1”跑，喊“2”就不跑。 5 放松练习： （1）两个同学一组手拉手放松胳膊， 找同学示范，（2）背靠放松身体 并带领同学们小结：本节课我们学习了蹲踞式起跑，分放松练习 三个口令——各就位、预备、跑，他对于 我们快速启动非常有帮助，是短跑的起跑姿势希望同学们要掌握并课下巩固。 下课，师生致意 预计生理学生心率最高时大约在120—130次／分， 练习密度： 负荷 中低强度。 50﹪--60﹪

学生练习， ○○○○○○○○ ○○○○○○○○△ ×××××××× ×××××××× 学生练习， ○○○○○○○○ ○○○○○○○○△ ×××××××× ××××××××