营养性疾病预防培训简报
1、均衡膳食
1、控制量：在满足生长发育重要的基础上，平衡膳食，指导幼儿先喝汤后进食，细嚼慢咽。控制能量摄入，避免过度喂养。
2、多吃：多吃水果蔬菜等富含纤维素的食物。
3、少吃：糖果、蜜钱、巧克力、冷饮、甜点心、膨化食品、西式快餐、肥肉、黄油、油炸食品，以及各种含糖饮料。
4、调整进餐顺序和速度：肥胖孩子正确的进餐顺序是先喝半碗汤——蔬菜——荤菜——主食，吃完自己的一份饭菜后，家长尽量不再添加主食和荤菜，可少许添加一些汤或者蔬菜。进餐速度不能过快，要提醒细嚼慢咽，多咀嚼，进餐间也可安排孩子做一些力所能及的事情，比如盛饭、拿餐具等。
2、培养健康的生活方式
1、控制看电视、玩电子游戏等时长。 2、减少静坐时间。 3、增加户外活动时间。 3、加强运动锻炼。
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