少林内劲一指禅功效大展示

无量按：少林内劲一指禅群主一帆风顺建议我写点站少林内劲一指禅桩的感悟，实际上关于站桩方面的文章，这十几年来也写了数十万字了，该写的东西从目前的研究来看基本上写得差不多了，所谓“真传一句话”，真正有价值的东西也就一二句话，我曾在中华养生群中说过多次，大师和科学家最重要的区别在于“大师是把简单的东西复杂化，而科学家是把复杂的东西简单化”，为此我早在2006年就提出了“三救”观，即“科学救中国，科学救佛教，科学救中医”，呵呵。

我近来反复在群里讲，我们中华传统文化有三个重要的组成部分：一是修炼文化；二是养生文化；三是术数文化。这三种文化研究的中心都是人，而“术数文化”研究的中心是“人的差异性”。人类在发展过程中，早就发现了人与人之间存在着巨大的差别，为了探索这种差别，我们老祖宗发明了各种揭示人生差别的方法，总称为“术数”；而佛陀当年也发现了人与人之间存在着巨大差别，他为了找到这种差别的原因，探求人生真谛，离家出走苦修不少于十二年零七天，最后七天在菩提树下通了“七轮”成就佛道，从而发现了造成人类个体差别的“因”，并创立了“三世因果，六道轮回”的佛教核心理论。

我们中华养生文化是世界上最全面，最科学，最完善，实用性最强的文化，更重要的它不仅仅是一种文化，更是一种行之有效的可靠的方法，其核心就是“上工治未病”，啥叫“治未病”，用现代话讲就是“预防疾病”。而“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”就是 “治未病”的最实用和切实可行的唯一方法。从理论上讲，只要人的一生中能够严格执行我们老祖宗“治未病”的方法，活一百岁无疾而终那是分分钟的事，呵呵。

几十年的实践和研究发现，除了癌症和先天性的遗传疾病外，百分之九十五左右的疾病完全可以通过我们中华传统方法来获得改善和治愈，具体的方法是：站桩、扎针(火针)、水针、艾灸、点剌放血、拔罐和按摩。现在的关键问题是你的大脑有没有被彻底“西化”，有没

有这种福气和缘份来与我们传统的养生法结缘，呵呵。

中国人现在天天都在埋怨治病贵，治病难，但有没有人反思过自己的一生在“上工治未病”上有何作为，现在人们天天在讲投资，那么咱们一生在预防疾病上是否有过何种“投资”？中国当今的看病贵和看病难不是短暂性的问题，成为一种趋势和必然是肯定的……因为中国的人口基数太大了，不懂传统养生、不相信传统养生方法的人多得是了，呵呵。

2013年2月22日，中国企业家会聚亚布力，探讨企业家精神与中国未来。会上，阿里巴巴董事局主席马云说：“我们相信十年以后中国三大癌症将会困扰着每一个家庭，肝癌、肺癌、胃癌。肝癌，很多可能是因为水；肺癌是因为我们的空气；胃癌，是我们的食物。”马云的预言，在人类尚未找到治愈癌症方法之前，尤其在中国并不是危言耸听!

离休老干部金十久前辈，因其母亲吸毒将其生下，先天体弱多病，从而与扎针结缘，他将扎针生活化，制度化，功课化，一不小心就扎了四十多年，治愈了自身先天性疾病，现年已近九十高龄了，创立了“片扎”的新针法，并得出了“只要会拿筷子就会扎针”的结论!

少林内劲一指禅桩，据史料记载为达摩祖师所传，其健身治病功效确切可靠，建议此前站其它桩功日累计达到三小时以上、一年半效果不明显者，更新观念，不要吊死在一颗树上，从而改站少林内劲一指禅。

一帆风顺群主曾患致命重病，为此他亲身实践了各种治疗方法而无果，为了救命还曾实践令人谈之色变的“化脓灸”，吃了不少苦，后得少林内劲一指禅桩真传，在自己获益良多之后，为了有缘人身心健康，为了弘扬和传承中华民族优秀的少林内劲一指禅，造福后世，他组建了少林内劲一指禅群，免费传授少林内劲一指禅，使群友们大为受益，在此向一帆风顺群主表示最最崇高的敬意!

一帆风顺（少林内劲一指禅群群主）：你想强身健体吗？你想祛病延年吗？一起练站桩吧!站桩是一种心身锻炼方法，极其简单，非常方便，人人都可以学，人人都可以练成。站桩对身体的清理具有排山

倒海之势、雷霆万钧之力，犹如乾坤重整、昆仑再造，定让你脱胎换骨、重新做人。 人生短暂，如白驹过隙。我们需要高质量的生活，健康的活着，而站桩就是通向健康之门最快捷方便的金光大道之一。首先要发深宏大愿，树立远大目标。只有心存美好向往，才能百折不挠，激发自身潜能，全身心、全人格、全感情、全理智的投入，发挥生命的最高价值。如果没有钢铁般的意志，做什么事都不会成功。其次要身体力行，从现在做起。要像老黄牛一样默默耕耘，不问收获。把注意力从外面的大千世界转向内心虚空，破译“不求外物，反求自身”的“长寿密码”。摆好桩架，舌抵上腭，松静自然，在自然呼吸的基础上，无需意念一切顺其自然，如此循序渐进，持之以恒，则周天通、百脉和，就能达到强健体魄，百病不生的目的。 愿大家博学之、坚信之、笃行之。每日增加生命力，健康度过每一天。

少林内劲一指禅马步桩介绍：站桩时全身心放松，颈椎、两肩、胸椎、腰椎、尾椎、两胯依次放松，脊柱顺直略微前倾，手掌与地面成45度，尾椎与地面垂直，两小腿外侧与地面垂直，两脚尖微微内扣，左脚底呈6字形，右脚底呈反6字形，身体重心着力点在两脚掌的后半部，站桩朝向不面北。

要领：两脚平行，间距一脚，脚尖内撇，内八字形，全身松直，重心后移，百会朝天，面带微笑，眼睛平视看远方，慢慢下坐，裆要打开，两膝外撑，膝盖不过脚尖，双手缓提，高与腰平，掌心朝下，手指朝前，不需意守，不要执着。

进程：体弱可站高桩，循序渐进；体强可中桩，持之以恒。开发功能，应选低桩，须师指导，不得盲往。每天坚持，半个小时，一周之内，即有收获；半月之后，大不一样。坚持数年，必有好处。吃苦不花钱，身体保健康。

关于脚尖内扣，膝盖打开：按照示范图，最大限度地张开膝盖，脚尖微微内扣，膝盖微微的外撑，有圆裆之意就可以了，主要是把腿上的筋都给撑开，但不要过度。脚背不要翻起来，是微微的，脚内侧是虚的，外侧是实的，力量要分散到脚外去。

关于站桩高度：蹲的高度，一般是自己可以承受的高度。刚开始

你受不了的话，可以站高一点，但是要确保姿势的正确，姿势不要走形。可以拍照片到群晨，我会帮你调整。姿势正确，才能保证桩架的效果最大化。

关于两脚的距离：跟你一只脚的长度差不多，也可以与你的肩膀差不多宽，脚尖内扣，膝盖外撑，屁股后拉下坐，背后靠，重心放在脚后跟和外侧。

小喜：大家好，我身体比较差，站桩近一个月，坚持得不好，其中有几天没站，按一帆风顺和无量老师指导站一指禅站桩，高桩。期间因为脚疼，腿抖和后腰部疼痛有几天没有站，站桩最长一次可以40分钟。站桩很神奇，感觉也有些进步，第一次出现脚底疼腿抖的时候觉得这关过不去了，可坚持几天后，腿抖得就不是很严重了，腰疼问题还困扰着我，我现在尽量分次站，每次二十分钟左右，希望尽快度过这一关。多谢群里老师鼓励。

娟娟：我从2018年6月10日开始站桩，己两个多月，开始每次10分钟，15分钟、20分钟慢慢加，现在一次可以站30分钟了，开始左手臂胀疼发麻，右膝盖疼，然后到左脚涌泉穴疼，现在这些都不疼了。

张明磊：站一指禅桩两个半月，基本上每次半个小时，出勤率80%以上，我胃肠道不太好，站桩打嗝放屁比较多，出汗较多，站桩后半程比前半程轻松，大腿内侧、后面均有发热情况，偶有会阴穴和腰部命门穴发热，站桩后感觉脊椎拉直，浑身轻松，最近体重减轻了三四斤。

有的人可能起效慢，但只要坚持肯定有效果，可能有些效果在不知不觉中就有了，我之前站浑圆桩效果没有一指禅好，但坚持一年后体检突然发现我的胆囊息肉少了三个，我还特意问了问医生，说仔细看一下我的胆囊息肉，结果就剩一个了，之前是四个。今年先坚持站一年再看体检结果。

蓝海：按老师的要求，写一下这段时间的感悟和收获如下。1、我认为站一指禅最总要的是姿势，特别是膝盖不能过脚尖，这一点如果没注意站得越多就越麻烦，所以一定要请老师帮你看看；2、我自己主

要是睡眠不好，站了快三个月，有明显的改善，但站的过程打嗝比较厉害，上次有位同学好像也是这种情况，但老师说是排胃寒，是好现象；3、个人认为站的过程要注意体悟。感恩三位老师！！祝各位如意！

山水之中：正能量的群！我改一指禅50天，之前是浑圆桩。 我神经衰弱和高血压， 一个多月来睡眠反应比较明显 到目前为止还是反反复复。群主无私的奉献感染着我们群里的所有人，他的毅力更是超人的，连儿子都带领起来，我们还有什么理由不坚持下去的，加油所有人！

祥和：感谢一帆风顺，老师我从2018年8月22日开始站桩，第一次站15分钟后五分钟腿有些得瑟第二天在20分钟连续赞了三天，后来站25分钟，30分钟，35分钟……现在能在45分钟每天基本上是两次,站着的感觉是浑身发热，有肩周炎胳膊疼，站桩的时候脚脖子疼过，膝盖也疼过，现在都不疼了，膝盖上面发热，膝盖下面发凉。刚开始站的时候有些不稳，越站越稳，感觉还很轻松,站桩的时候双臂有两次过电的感觉，还有一次左边身体热右边身体感觉冒凉气都过去了，现在感觉小腿很有力量。感恩一帆风顺老师！

香草天空：非常有幸能认识无量老师及一帆风顺老师，进入一指禅站桩群这个充满正能量的群！之前单位体检一项肿瘤指标超标，我很害怕，咨询了群主，群主就一句话：什么都不用管不用想，只管站桩！并叫我传正面及侧面桩照让他看，在群主的指点下，我开始了一个多月的站桩，从一开始只能站10分钟到站半个小时，其间从腿发抖到手掌虎口及两手臂心经处发热，浑身豆大的汗水滚落，毎天坚持，站时辛苦，站完后擦干汗时那种浑身舒爽的感觉真的是享受啊，每天吃的香睡的香，最近去复查了指标已经正常，2018年8月份开始，我的宝贝儿子也开始了站桩！

在此感谢群主一帆风顺无私的奉献！我要向你们学习做人的态度：无私、大爱、积德、行善！

许生：我站一指禅将近三个月，我认为一指禅可以锻炼五脏六腑，跑步，篮球等运动，是锻炼四肢，运动时全身血液往四肢走，而一指禅站桩时人是不动的，但是身体内部的血液循环却要比其他运动剧烈，

而且是主要循环在五脏六腑，人体的四肢和五脏六腑哪个重要，当然是五脏六腑，五脏六腑强壮了，身体自然就好了！

还有站桩时应该避免一些伤身的事情，比如熬夜，久坐玩游戏，纵欲，暴饮暴食等等，如果一边站桩，一边又伤身，身体好不起来。

HXZ：我的站桩感悟 对于年纪大的人来说 造成体魄的最大伤害是肌肉丢失 练 一指弹 能强化骨骼 增加肌肉 我的膝关节上下楼梯痛 由于膝关节没有肌肉的支撑 发展到膝盖腘窝酸胀难忍 严重影响身心健康 走30分钟的路 二腿拖也拖不动 通过站 一指禅 二月有余 感觉二腿股四头肌强壮多了 走路也轻松多了 第二点 我观察到手上和脸上的色斑淡了 说明站 一指禅 有强大的活血作用 也灵验了一帆风顺老师的话 站 一指禅 会让你的脸像婴儿脸一样 红润光泽 再谈谈近二天的感冒 中午小憩一会儿 量的体温38度 站桩半小时 过二小时体温下降到37.8度 降温效果也是明显的 在此再次感谢无量老师的协助建群和一帆风顺老师的耐心 无私的奉献！

我老公站 每天站二次 一指禅 每次30～45分钟 效果也是明显的 首先是腿上有二颗黄豆大的脂肪瘤基本上摸不到了 还有一次 去年年底肺炎后 喉咙发声有点嘶哑 查沒问题 站桩约三个月 发声基本正常 感谢君主的无私奉献

暮色樱花：我站了2个多月的少林内劲一指禅桩功的感想，原来左膝盖疼，不能走多路，上下楼较困难，从站了桩以后现在好多了，走路也轻松了，睡觉也好了，感谢一帆风顺老师的细心指导，我会每天坚持站桩感恩各位老师！

心想事成江西女：我练站桩有一段时间了。身体和心情越来越好亚健康一扫光，胆里面的石头少了，有胆汁了（原来医生说我是泥沙充满型无胆汁需手术摘胆） 肾结石不见了，膀胱结石也没有了，有一次风寒感冒喉咙疼还发烧站了二次加长时间的桩就好清了。聚会时别人见到我说的最多的是皮肤越来越好了，气色好很多了，越来越年轻了。

感谢一帆风顺 老师和阿倖 老师无私传授这么好的功法，感恩醒世无量老师一路指导关心鼓励与支持 感恩无量老师发了这个群的二维码

让我和许多朋友都有机会进了此群。

君：各位桩友和一帆风顺老师我站桩己经3个月了。从开始每天站20分钟到现在每天三次每次40分钟，我身体明显的变化就是尿频尿急症状有改善，肠胃病也有轻微改善，我坚信只要努力坚持下去一定能够恢复健康在这里感恩老师无私付出。

坚持：我不善言语，简单的说几句吧，有幸与一帆老师结缘，改浑元桩而练内劲一指禅三个来月了，精气神都有所提升，尤其是吃睡都有所改善，感谢感恩一帆风顺和阿倖老师！

凤茹：哈哈哈！大家好！今天是我进群满月了！想想这一个月过的挺快，变化也很大，身体越来越强壮，收获很多。感谢老师搭建这一平台，这是一个铸就健康快乐生活的平台，我们大家一定要利用好这一平台，不让老师白费辛苦，我们要用健康快乐回馈老师，大家都快乐的站桩吧，奇迹就是会出现，只要你持之以恒的站桩你就会体悟到一指禅的魅力所在，加油！

无限－百日筑基－71天：大家早上好！早桩两小时，自己站桩的感悟就是知道身体的反应，肠胃功能之前已经在群里说过，现在说一下耳鸣问题，在50多岁的时候出现耳鸣十来天一次，后来发展严重时三两天来一次，根本不是什么耳鸣简直耳朵堵塞说话时翁翁响，看医生都没有办法解决，站桩后有所改善，有一次站桩耳朵翁一声好像是整个耳道畅通了，再后很少耳鸣，站桩肾气充足冲开病灶，身体还有很多疾患还待续修复，只要坚持站桩定能得到其他更好的改善。我自己站桩体会就是如流水灌满大河才能小河满，小河满了到小溪，时间+汗水才能达到真正的效果，百日筑基只能说水开始流入大河。再次感恩群里的各位老师，感恩大家！

李东海：站桩三个月(中间有中断)，虽没有很多桩友这个那个的“好”，但也有很多感悟。

1、群氛围很好，大家都有共同的目标，互相鼓励与支持，老师们的无私奉献，更是大爱无疆！

2、身体上的变化，主要是大腿变粗，结实有力。 3、站桩一个半月后膝盖就不会痛了，过了膝盖关。

4、一直以来的姿势都不正，臀部侧偏且脊柱不直、身体紧、不放松。

5、我属于下根器者，悟性差，愧对老师们的教导。

华：我在一帆风顺老师的指导下站桩2个半月了，睡眠质量得到很大的改善，现在睡前喝咖啡或茶都能睡到闹钟响。谢谢一帆风顺老师。

宋林原：我是从2018年5月5日开始向一帆风顺老师学习一指禅马步桩功的，到现在近4个月了。我以前主要是心肺功能不好，怕冷腰酸肚子胀，痰多睡眠不好，这种状况有10多年了。现在练了近4个月的一指禅马步桩，心肺功能怕冷大为改善，爬楼梯不是很累了，肚子基本不胀了，腰酸睡眠痰多也改善了。感谢一帆风顺老师将这么好的功法传授给我们。

条白：跟着老师站桩一个多月了！气血严重不足，心慌心跳过速，晚上睡不着，发虚。手脚无力。每天都很难受。站桩一个多月，现在手脚比之前有劲了。心慌没那么厉害了。还在继续坚持当中！就是桩姿还是在调整下蹲中！最初脚趾头麻，脚背肿，现在站到膝盖又有点肿，力量总是不能完全调到后脚跟处。最近出汗少了，热感也没了，不知道是不是自己站的不对越战越退步了！继续努力跟着老师站。希望越来越健康！

艾一生：对于站桩，2，3个月前我是一片空白的，听群友说站桩对健康有帮助，我也开始尝试。刚开始努力站对姿势，坚持从每天的一次5分钟慢慢增加到30分钟。期间出现过流大汗，左侧头部经络感传，腰及骶椎热流涌动，站后下楼梯膝盖疼等现象，总体感觉学习站桩2个月来气虚症状明显改善，睡眠深层，腿脚有力。感谢一帆风顺老师的指导，也感谢各位桩友的鼓励和支持!

孙美美：大家好，算算站一指禅马步桩快70天了，首先感谢无量老师拉我进群，再次感谢一帆风顺和阿悻老师的指点，我因为焦虑接触了站桩，之前都是站的浑圆桩，每天至少2小时，通过无量老师的鼓励，我有时一天站4个多小时，实话实说浑圆桩不是没有效果，但是站了一指禅马步桩相比之下见效比较慢。通过这短短的70天，我每

天都坚持早上站桩1小时，晚上30分钟以上，现在每天内心都充满喜悦，就算有时候受焦虑困扰，站上一指禅马步桩喜悦就逐渐代替了焦虑，一帆风顺老师讲，低桩效果见效快，所以最近我慢慢的站低了，虽然大腿酸痛难忍，但是站后那种舒服是任何东西都换不来的，现在出汗不是特别多了，身体反应慢慢的增加，打嗝，排气，肝部胀痛，脚趾间起水泡，蜕皮，头部穴位跳动，后脑勺酸麻胀痛，我知道这些都是排病反应，我不害怕，没有排病反应就不会获得健康，一指禅让我慢慢的获得了健康，现在每天睡眠好，胃口好，走路有劲，精力充沛。我这一生希望马步桩陪伴我健康一生!

欣月：我是2018年下半年开始练一指禅桩的，目前站了快2个月了，每天早上一次45分钟，大汗淋漓的，功后身体清爽舒服，今天外面小风有点凉 ，我穿短袖后背发热，就像背一个小太阳一样暖融融的。我一直是寒凉体质，从来不出汗，大夏天身体发热也不出汗 ，尤其象现在是季节交替间，身体怕冷，需要多穿衣服怕感冒着凉，只要感冒了，不输液是好不了的。上周老公感冒传染我了，站桩后出汗感冒也好了，也没多站的。这个一指禅功法真的很神奇哦！感恩一帆风顺老师与无量老师成立的这个站桩群！感恩您们的无私奉献与辛苦付出！希望更多的人能看到一指禅功后分享，能够加入我们的队伍，通过站桩给自己带来身心快乐！谢谢您的文章！祝您们好人一生平安！