瑜伽理论考试试题库

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1、瑜伽的英文缩写( C )

A、YOGN B、YAGN C、YOGA D、YOGO 2、瑜伽构成的要素有几个方面（ B ）

A、5个方面 B、6个方面 C、7个方面 D、8个方面

3、健康的姿势是（ C ）

A、直立姿势 B、放松姿势 C、肌肉提供必要张力来支持身体竖直状态 D、伸展姿势

4、瑜伽是由谁传出印度的( D )

A、巴坦嘉里 B、卫维卡难达 C、湿婆 D、克尔史那 5、进行三角伸展式动作教学时的示范面是（ D ） A、镜面 B、侧面 C、背面 D、斜方向 6、正餐（ C ）小时后为练习瑜伽的适宜时间。 A、1个 B、2个 C、3个 D、半个 7、断食的最佳时间是（ D ）

A、农历初一 B、农历十五 C、农历三十 D、农历十一、二十六

8、双腿背部伸展式是属于什么类的体式（ A ）

A、伸展类 B、扭转类 C、屈压类 D、平衡类 9．形体是

的外在表现，它是一门艺术。

A：人体线条 B：人体外形 C：人体结构

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答：B：人体外形

10．人体只有在四肢、躯干、头部及五官的合理配合下才能显示出姿态优美、体型匀称的

。

A：协调美 B：整体美 C：均衡美 答： B：整体美

11．形体美主要体现在三个方面：骨骼、肌肉、

A：关节 B：线条 C：肤色 答： C：肤色

12．形体训练的基本内容包括：基本姿态练习、基本素质练习、

。

A：基本形态控制练习 B：基本形体技巧练习 C：基本形体表现练习答： A：基本形态控制练习

13、形体训练的特点有：群众性、针对性、多样性、灵活性、

。

A：优美性 B：艺术性 C：专业性 答：B：艺术性

14．人的基本姿态是指站、坐、行、

。

。

A：跑 B：跳 C：卧 答：C：卧

15．在形体训训中，一臂保持弧形上举，一臂保持弧线前举，是

手。

A：四位 B：六位 C ：五位

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答： A：四位

16．在形体训训中，一臂保持弧形上举，一臂保持弧线侧举，是

手。

A：四位 B：五位 C：六位 答： B：五位 17．一个人的

具有较强的可塑性，也具有一定的稳定

性，通过一定的努力，可以得到良好的改变。

A：体型 B：相貌 C：姿态 答：A：体型

18．人体体型美所包含的基本要素为均衡、对称、对比、

。

A：曲线 B：协调 C：比例 答： B：协调

19.人体上、下身的比例一般为特点。

A：4：7 B：5：8 C：4：6 答： B：5：8 20．人体的对称是

对称。

，符合人正常发育规律的

A：上下 B：前后 C：左右 答：A：上下

21．人的形体要注意几个重要的对比，除了躯干与四肢、关节与肌肉的对比外，还有

的对比。

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A：上肢与下肢 B：身高与体重 C：肌肉与脂肪

答： B：身高与体重

22．人体形态曲线美的第一个含义是流畅、鲜明、二个含义是线条起伏对比恰到好处

A：丰富 B：简洁 C：多变 答：B：简洁

23人体形态美的标准是体型美、姿态美、

。

，第

A：线条美 B：行为美 C：健康美 答： C：健康美

24．人的外在美，除了人体本身的静态美外，还表现在运动中的动态美，

就是人体静态美和动态美的结合。

A：姿态美 B：体形美 C：动作美 答：A：姿态美

25．行为美与姿态美既有联系，又有区别，行为美既包括了一个人的举止风度的美，更侧重于与

相联系。

A：端庄 B：聪慧 C：善良 答： C：善良

26．经过多年的研究和在健身房对上万名学员的测定，有关专家初步建立了健康体型评分标准，即身高、体重、

。

A：胸围和腰围 B：胸围和臀围 C：腰围和臀围

答： B：胸围和臀围

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27．是人体厚度和宽度最有代表性的测量值。

A：体重 B：腰围 C：胸围 答： C：胸围

28．一名160cm的女孩，其健美标准体重应该是

左右。

A：45kg B：47kg C：50kg 答： C：50kg

29．站立是人最基本的姿势，是一种静态的美，对于女士来说，其脚的位置呈

是不对的。

A：并立 B：小八字 C：开立 答：C：开立

30．女性标准坐姿是轻轻入座，坐下后身体不能超过椅子的

。

A：：： 答：A：

31．正确的蹲姿是一脚在前，一脚在后，两腿向下蹲，前脚全着地，小腿基本垂直于地面，脚跟提起，脚掌着地，臀部

。

A：向下 B：向后 C：向上 答：A：向下

32．在芭蕾基训中，一臂保持弧形侧举，一臂保持弧线前举，是

手。

A：四位 B：五位 C：六位 答： C：六位

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33．健美的含义有二：一是______、二是符合人体美的标准。 A：健康 B：生理 C：心里 答：A：健康

34．健美形体的标准（女子）腰围在正常情况下，量腰的最细部位，腰围较胸围_____厘米A：大于20厘米 B：小于20厘米 C：没有标准答： B：小于20厘米

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是指人或动物身体的形状。也指机器等的形状。

A：体格 B：体形 C：体力 答：B：体形 36：什么是瑜伽？C

A：是一种体操B：是一种舞蹈C：是一种古老的健身术D：是一种太极拳37：瑜伽起源距今多少年？C

A：3000B：4000C：5000D：6000 38：瑜伽的梵语意思是什么？D A：运动B：伸展C：加强D：相应或结合 39：瑜伽的发源地？B

A：西藏地区B：印度北部C：尼泊尔D：欧洲大陆 40：练习瑜伽的最终目的？C

A：加强跳跃能力B：治疗疾病C：身心放松身心合一D：学会动作 41：练习瑜伽的最佳时间？A

A：清晨日出之后B：中午C：黄昏D：晚上 42：练习瑜伽时最好是：B

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A：饱餐后B：进食后2小时C：喝大量的流质D：练完马上进食 43：瑜伽音乐类型是？C A：动感B：快速C：舒缓D：激烈 44：下面哪个不是瑜伽的坐姿?B

A：金刚坐B：直角坐C：至善坐D：莲花坐 45：大学生练习的瑜伽体系？D

A：王的瑜伽B：智的瑜伽C：信瑜伽D：哈达瑜伽 46：瑜伽冥想的目的？D

A：实现内心平静B：克服不良情绪C：减轻压力D：abc都是 47：瑜伽姿势练习可以加强哪些方面？D A：柔韧性B：平衡能力C：力量D：abc都是 48：瑜伽休息术中放松姿势有哪些？C A：仰卧式B：俯卧式C：婴儿式D：abc都是 49：腹式呼吸吸气时腹部是：C A：向内B：向外C：向上D：不动 50：瑜伽完全式呼吸吸气时是：A

A：先腹后胸B：先胸后腹C：胸腹同时D：只做胸式 51：瑜伽完全式呼吸呼气时是：C

A：胸腹同时B：先腹后胸C：先胸后腹D：只做腹式 52：瑜伽姿势如何创立的？A

A：根据动植物形态B：根据疾病原理C：根据想象D：根据创造

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53：瑜伽姿势是围绕哪部分练习？D A：头部B：躯干C：四肢D：脊柱 54：瑜伽姿势练习主要是：B

A：弯曲运动B：伸展运动C：跳跃运动D：整理运动 55：瑜伽姿势练习的特点是：C

A：快速的B：剧烈的C：柔和舒缓的D：随便的 56：姿势练习时应做到：A

A：动作和呼吸结合在一起B：不用注意呼吸C：不用注意动作D：无要求57：动作在最大位置停留时应该：B

A：急促的呼吸B：保持平静呼吸C：憋住气息D：无要求 58：练习瑜伽时最好是：D

A：穿着宽松舒适衣服B：赤脚练习C：有瑜伽垫子D：abc都是 59：瑜伽练习时正确的是：A

A：注意力集中在伸展的部位B：可以说话C：可以乱动D：无要求 60：瑜伽姿势中“皇后式”是哪个？C A：三角式B：树式C：拜日式D：鹤式 61：哪个动作可以增加平衡能力B

A：双腿伸展式B：舞蹈式C：扭转式D：幻椅式 62：哪个动作可以增加肩部力量D

A：单腿伸展式B：云雀式C：山立式D：上犬式 63：小船式的作用是什么？A

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A：减去腹部脂肪B：加强腿部柔韧C：伸展上肢D：美化颈部 64：瑜伽是通过哪3个方面养生的D A：调息B：调身C：调心D：abc都是 65：瑜伽练习时应保持什么心态C

A：急功近利B：攀比心理C：平和心态D：随便心理 76：瑜伽练习正确的饮食习惯是？D

A：少食刺激性食物B：饮食清淡C：营养健康D：abc都是 67：瑜伽练习中正确的是？B

A：不能借助外力B：可以借助外力C：不管呼吸D：只管动作 68：瑜伽练习中错误的是？A

A：不需要意识运动就行B：要有冥想和休息C：动作后要调息D：能调节腺体69正确的瑜伽练习可以使身体和精神都感到轻松和愉悦，而且会感到身、心、灵合而为一。

A是 B不是

70瑜伽练习可以预防和治疗疾病，对人体极为有益。 A是 B不是

71呼吸能够更好地促进运动表现，其促进作用是耐力、注意力、恢复体力 A是 B不是

72情绪的兴奋会影响到呼吸的速度，有意识的控制自己的呼吸可以防止情绪过度兴奋。

A是 B不是

73在瑜伽练习中，都应该只通过鼻孔进行呼吸，不要通过嘴呼吸。

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A是 B不是

74瑜伽运动是女性运动，不适合男性练习 A是 B不是

75学习瑜伽要有良好的心理素质，性格急躁，冲动，内向的人不适合练习 A是 B不是

76瑜伽适合于任何年龄，性别，职业的人练习 A是 B不是

77以下体位中，哪个不需要太高的平衡性（D ） A舞蹈式 B大树式 C.鹰式 D.神猴式

78以下哪个瑜伽动作属于前倾姿势（D ） A.下蹲式 B.猫伸展式 C.脊背式 D.蝴蝶式

79练习瑜伽的注意事项错的是（B ） A.练习过程可有强迫自己的行为 B.练习前一个小时不可沐浴，进食 C.练习中应保持顺畅的呼吸

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D.练习中应穿着舒适的衣服

80下面哪一条状况不属于决定一个人健康程度的是（D ） A.神经系统的状况 B.主要器官的状况 C.内分泌腺体 D.心理状况

81瑜伽体位的作用（A ）

A.它可以从根本上使我们的身体恢复健康活力，健身强体 B.可以塑身、美容、延缓衰老

C.对消除紧张，抑郁和烦躁有很好的作用

D.这种配合呼吸的缓慢运动可以促进血液循环畅通 82下列哪些动作能够锻炼腿部肌肉力量（ D） A.蝴蝶式 B.猫伸展式 C.鹭式 D.下蹲式

83下面哪一个呼吸方式为吸气——屏气不呼——呼气的姿势（D ） A.风吹树式 B.骆驼式 C.韦史奴式 D.射箭式

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84.以下那一个动作能防止静脉曲张的形成（B ） A.双腿背部伸展式 B.束角式 C.战士第一式 D.直角式

85和运动量不相关的因素是（D ） A.运动强度 B.运动时间 C.运动频率 D.运动项目

86瑜伽与一般运动形势的区别（A ）

A.瑜伽体位只是一部分内容，还要配合呼吸和冥想 B.瑜伽可以使心率加快，心情兴奋 C.瑜伽是体操的一个分支 D.嘴部呼吸

87瑜伽所用的呼吸方式为（D ） A.胸式呼吸 B.缩唇呼吸 C.以上都错 D.腹式呼吸

88练习犁式的应注意事项对的是（D ）

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A.女性月经期可以练习

B.患有高血压，颈椎病的人可以经常练习 C.感冒者不可练习 D.颈部受伤者不可练习

89下面哪些场所不适合做瑜伽（D ） A.通风有新鲜空气 B.安静不受外界噪音的影响 C.配上宁静、舒缓、悠扬的瑜伽音乐 D.可以在较软的床上练习

90下面哪种装束不适合做瑜伽（ C）

A.不受束缚，易于伸展、撑拉的服**.最好不穿鞋子，光脚练习C.可以戴任何首饰，包括皮带、手表、眼镜 D.穿松内衣，可以让肺部不受约制充分扩张吸氧 91以下哪个瑜伽动作属于后仰姿势（C ） A.蝴蝶式 B.下蹲式 C.脊背式 D.猫伸展式

92以下那种心率代表健身效果最好（ C） A.155次/min B.105次/mim

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C.145次/min D.185次/min

93以下体位中很好加强腿部力量的有（B ） A.射箭式 B.战士式 C.肩倒立式 D..眼镜蛇式

94瑜伽体位中多数都是围绕身体的哪个部位进行练习的（D ） A.腰部 B.髋部 C.颈部 D.脊柱

95下面能够预防贫血的瑜伽体位是哪个（D ） A.骆驼的姿势 B.双角的姿势 C.眼镜蛇姿势 D.犁的姿势

96瑜伽的呼吸法主要功效（A ） A.给大脑和身体提供充分的氧气 B.增强人体的免疫力

C.提供免疫力，改善消化系统功能

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D.瑜伽练习是智育与体育相结合的一项运动 97以下体位中，可以很好的预防胆结石的是（B ） A.身印式 B.虎式 C.船式 D.弓式

98瑜伽体位来源于（ B） A.人类智慧的创造 B.模仿动植物的体态

C.根据人体结构运动学原理设计 D.由五禽戏演变而来

99不属于中等运动量的锻炼（D ） A.30 min 60%最大摄氧量 B.45 min 55最大摄氧量 C.60min50%最大摄氧量 D.15 min 70%最大摄氧量

100瑜伽体位中，被称为瑜伽体位之父的是（C ） A.肩倒立式 B.犁式 C.头倒立式 D.头顶轮式

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101蝗虫式可以很好的美化（C ） A.腹部线条 B.腰部线条 C.背部曲线 D.胸部线条

102骆驼式的主要功效是（A ） A.消除腰腹赘肉,伸展强健脊柱,纠正驼背 B.消除背部疼痛 C.塑造结实上翘臀部 D.促进血液循环

103瑜伽适合那些人来练习（A ） A.不分男女老少、任何人都可以练习 B.只能女士来减肥 C..只适合男士来健美 D.只适合青少年助长、美体 104三角式的主要功效有（ A）

A.改善面部肤色，滋养脊柱，减少侧腰赘肉 B.增强小脑的平衡力 C.强健腿部肌肉 D.增强双臂力量

105修炼瑜伽的高级境界是（D ）

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A.呼吸控制法 B.体位训练法 C.清洁净化法 D.冥想

106下面哪一条属于瑜伽体位的原理（A ）

A.围绕脊椎骨，进行的各个方向的姿势，对人体的脊柱，中枢神经进行了按摩

B.消除紧张，提高注意力

C.提升体内的优良素质，弥补自身的不足 D.给大脑和身体提供充分的氧气 107瑜伽练习要注意平衡原则（ A） A.即前后左右体位要和谐、均衡，身心合一 B.前后对称 C.左右平衡 D.身心合一

108眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的体位（A ） A.提供免疫力，改善消化系统功能 B.脊柱不良弯曲 C.膝部痛风 D.消除背部疼痛

109以下说法中错误的是（A ）

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A.瑜伽就是一种体育锻炼，不需要意识，只要感受到运动就可以了 B.瑜伽练习每个体位结束应立即调息休息 C.瑜伽练习应配合呼吸和冥想

D..瑜伽体位正确，可以有效调节身体各腺体循环。

110以下哪个体位对于加强腹肌、削除腹部赘肉、缓解便秘有显著的效果（C ）A.小船式

B.神猴式 C.弓式 D.三角式

111.以下那种心率代表健身效果不大（ D） A.155次/min B.185次/min C.145次/min D.105次/mim

112以下那种心率代表健身明显（C ） A.155次/min B.105次/mim C.185次/min D.145次/min

113瑜伽起源于（ C） A.古希腊

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B.古代中国 C.古印度 D.埃及

114《瑜伽经》的作者是A

A 帕坦伽利 B 克里西纳穆提 C 艾杨格 115瑜伽的最好练习效果是（B ） A.努力的拉伸身体，不得到标准不休息

B.在深长、均匀的呼吸间想象身体韧带柔和的伸展。 C..练习过程中使用爆发力和反弹力以使得身体韧带打开。 D.与教练攀比，急于求成。 116瑜伽是一种（ D） A.宗教 B.玄学 C.神学 D.哲学

117瑜伽与哪种宗教密不可分（B）。 A 基督教B 佛教C 天主教D 伊斯兰教 118瑜伽是一种行之有效的（C）。 A 竞技运动B 减肥方法C 古老健身 D 119练习瑜伽强调的是（A）。

A 循序渐进B 急功近利C 能者多劳D

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不屈

120脊柱是由（C）节脊椎构成的。 A 22 B33 C26 D32

121瑜伽练习时请把注意力放在（D）。健美操

坚强A 导师身上B 同伴身上C 地板上D 自己体内产生的感觉上122瑜伽练习时要穿（B）。

A 紧身衣B 宽松的衣服C 西装 D 健美服 123修习瑜伽对你从事其他任何运动都（B）。 A 不合适B 不妨碍 C 没好处 D 不允许 124修习瑜伽应先从（A）动作开始。

A 简单 B 复杂 C 头部 D 跳跃125冥想有两种，一种借助物，另一种（C）引导。

A 气味 B 色彩 C 语言 D 画面

126熟练地掌握瑜伽基本呼吸模式，呼吸会渐渐变得（B）。 A 短促有力 B 深长而有控制 C 缓慢而无力 D 肺活量大

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127瑜伽提倡的最好饮料是（D）。 A 可乐 B 啤酒 C 冰红茶 D 凉开水

128水份占人总体重（C）。 A 10% B 30% C 70% D 100%

129瑜伽练习前多少时间饮水为宜（C）。 A 5分钟 B 10分钟 C 30分钟 D 60分钟

130瑜伽适合人们（A）修习。 A 长期 B 短期 C 临睡 D 特定时间

131在38℃至42℃之间的高温环境下练习的瑜伽叫（）。

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A 业瑜伽 B 热瑜伽 C 智瑜伽 D 信瑜伽

132热瑜伽的主要作用是（D）。 A 增强肌力 B 增加灵活性 C 增加协调性

D 带走体表毒素净化神经系统

133对练习瑜伽是否可以穿鞋，以下说法正确的是（D）。 A 可以，任何鞋都可以穿 B 可以穿鞋底厚实的鞋 C 可以穿轻便的便于运动的鞋 D 不可以

134可以作为瑜伽练习的背景音乐有（C）。 A 有节奏的音乐 B 印度风情的舞曲 C 轻松舒缓的音乐 D 拉丁风情音乐

135一个关节或一系列关节所能产生的活动幅度叫（C）。 A 协调性B 耐力C 柔韧性D 灵敏性136静坐时将眼睛（B）。

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A 睁大B 微微闭合C 紧闭D 一只睁一只闭

137、课间活动或课间操主要指文化课下课后在教室周围进行几分中的轻微活动。课间活动的主要意义是活动躯体，进行B

A、充分活动 B、积极性休息 C、消极性休息 D、适当休息

138、增进健康、增强体质最积极、最有效的方法是B A、体育教学 B、体育锻炼 C、运动训练 D、体力劳动

139、体育锻炼的主要目的在于A A、增强体质，追求身心健康的实际效果 B、创造优异成绩，提高运动技术水平 C、增强体质。掌握知识和技术技能 D、丰富文化生活，娱乐消遣

140、在我国大学生体质测定中，确定的身高、胸围等基本指标是为了了解人体的A A、身体形态

B、适应能力 C、生理功能

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D、反应能力

141、反映呼吸功能的常用指标是A A、肺活量

B、1000米跑或800米跑 C、呼吸差 D、呼吸频率

142、我国大学生测定身体素质和运动能力时，通常选用反映心肺功能的耐力跑项目是D

A、男生1500米跑、女生1000米跑 B、12分钟定时跑 C、男女生1500米跑

D、男生1000米跑、女生800米跑

143、烟卷中含有大量的有毒物质——烟碱，烟碱也叫做B A、一氧化碳 B、尼古丁 C、微尘 D、乙醇

144、运动结束时，应做些身体放松练习，这样可使人体更好地从紧张的运动状态慢慢过渡到D

A、兴奋状态 B、抑制状态

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C、活动状态 D、相对的安静状态

145、准备活动是指在体育锻炼或运动训练前所进行的一系列的C A、思想准备 B、心理准备 C、身体准备 D、思维准备

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