心理焦虑与焦虑和平共处

理焦虑　与焦虑和平共处　，　／｜　，　，　，　／　，－／／，／　一，／ｊ　，　０，　：　／￣／，－Ｃ　．　二，　／／　文字／刘宝锋　（心理医生资深精神病专家）　焦虑是对生活持冷漠态度的对抗剂，是自我满足不前的预防针，很多人借助　焦虑激发的内在力量，寻找到新的前进方向，实现了人生的升华。　１．和焦虑和平共处　焦虑情绪是人们在面对新的情况进行适应时，在内心激　起的不愉快的情绪，这是一种常见的、基本的心理体验。人性　充满矛盾，人生充满风险，未来具有不确定ＪＩ生，这是焦虑的根　源，也是对人生的挑战。可以说焦虑就是我们生活不可分割的　自己内心，深入的自我探讨、从感性层面了解自我与他人，是　焦虑情绪的解决之道。因此，在未知、不完美中追求完美，兼　顾外界的要求和内心的需要，是平衡生活的真谛。　５．开拓个性化的生活轨道　当你为工作而疲于奔命，甚至放弃了家庭生活时，当你为　今日感到惶惶不安，为明日焦虑发愁时，是到了调整自己前进　方向的日　候了。你可以静下心来，从经验的积累中寻找新的方　向，放慢工作的脚步、投身到平常真切的生活中去、深入到自　己内心世界中去，寻求安逸平静的内心感受，找到心灵的归宿。　部分，把焦虑的情绪作为朋友看待吧，包容它、激发自己，　而祈求完全没有焦虑的生活是不可取的、也是不现实的。　２．善用焦虑的力量　新的环境和未知的变化在引发焦虑情绪的同时，也激发　个人面对挑战、奋勇直前的勇气；克服困难、战胜焦虑的同　６．储备心灵的潜能　“末雨绸缪”，是大家耳熟能详的道理，我们拼命的攒钱　以备不时之需；我们不停的学习各种知识，以便在需要的时候　能派上用场。但是很多人却忽略了，其实心灵也是需要滋养和　储备潜能的。　给心灵留出时间，它就能更好的总结我们天的收获和　时，也完成了自身的社会化、对文化的认同，使自我人格走　向和成熟。从这个意义上，可以说焦虑是对生活持冷漠　态度的对抗剂，是自我满足不前的预防针，很多人借助焦虑　激发的内在力量，寻找到新的前进方向，实现了人生的升华。　３．求助于经验智慧的积累　人到中年，没有了年轻时充沛的体力和精力，但是中年　人也有自己独具的优势，那就是多年积累的经验智慧。充分　体验，去体察事物内在深刻的变化，当新的情况和未知的变化　来临时，就能从容应对。　的发挥自己独特的优势，就能弥补自身的不足，在事业和生　活中更上层楼。增加思考的时间，把事情想透彻再去做。积　累段时间之后，思考就会愈来愈深、愈来愈广，可以选择　７．药物助你一臂之力　焦虑固然是生活的一部分，但是当它严重到定的程度，　造成了心理症结，形成焦虑症时，在心理调整的同时，也需要　更好的方式，从容应付日常的工作。　在医生的指导下进行药物治疗。　抗抑郁药物：很多的这类药物对焦虑症有很好的治疗作　用，起效可能需要几周的时间，现在常用的是选择性５－羟色　４．追求平衡的生活　那些容易出现焦虑的人，通常具有追求完美的倾向，对　自己有很高的要求，总是希望把事情做的再完美些。但是事　实上，世界本身就是不完美的、充满变动和未知的，当他们　付出十二分的努力后，也许反倒发现自己陷入了细节和不能　预料的变动中而难以自拔。其实良好的感觉更多的是来源于　胺再摄取抑制刑（ＳＳＲＩＳ），如氟西汀，帕罗西汀，舍曲林等。　抗焦虑药物：高效价的安定类药物能迅速有效的缓解焦虑症　状，如氯硝安定治疗广泛焦虑和社交恐怖；治疗惊恐　障碍和广泛焦虑；罗拉安定治疗惊恐障碍等。　Ｅｖｅ　ｒｇ　ｒｅｅｎ　２９