武术健身操单元教学计划[1]

学校： 上课教师： 2011年10月4日

教武术健身操《英雄少年》 材 1、知识目标：使学生明确“英雄少年”这套武术健身操的动作名称、动作要领及动作路线；了解每节操教的攻防含义；知道本套武术操汲取了太极拳、少林拳、南拳和健身拳的技术元素。 学2、技能目标：能够在配乐的情况下将本套武术操熟练完成，姿势舒展大方，动作刚劲有力。发展学生协目调，灵敏，柔韧等素质；促进身体均衡发展，培养良好的身体姿态，健美体形。 标 3、情感目标：通过学习传承武术和中国传统文化、弘扬民族精神，培养爱国主义精神和民族自豪感，进一步提供学生英姿勃发、锐意进取的精神风貌。 课教学内容 重点与难点 主要教学手段 次 1、基本手型：拳、掌、勾、1、示范并讲清手型及各部位名称 虎爪； 2、示范讲解基本手法 重点： 2、基本步型：并步、弓步、3、示范讲解基本步型 1、手型、步型准确 马步、虚步、丁步； 4、示范讲解基本步法 2、手法、步法准确协调3、基本手法：抱拳、冲拳、5、抱拳礼：正面、侧面示范，强调精气神 1 统一 架拳、推掌、劈拳、架掌、按6、第一节：起势，完整动作教学，节拍动作定难点： 掌、亮掌； 位 起势眼随手动，肘关节4、基本步法：上步、开步、7、具体为： 充分伸展 正踢腿、震脚； 1-2拍：双掌上托； 3-4拍：胸前叉掌； 5、抱拳礼；6、起势。 5-6拍：双臂斜举； 7-8拍：并步下按。 重点： 1、示范上肢练习：抱拳、分掌、架按、抱拳； 肩臂充分伸展，转体以2、示范下至动作：丁步、弓步、移重心成弓步、2 第二节：抻拉运动 腰为轴。 并步； 难点： 3、上下肢完整练习；4、攻防含义讲解； 动作的协调性 5、完整抻拉运动练习。 重点：震脚与抄拳同步，1、示范讲解劈掌； 2、示范讲解开步劈掌； 推掌架掌与身体在同一3、示范讲解抄拳； 4、示范讲解震脚抄拳； 3 第三节：开合运动 平面内 5、示范讲解架推； 6、示范讲解并步成弓步； 难点：转体震脚动作的7、完整并步成弓步架推；8、攻防含义讲解； 协调 9、完整示范练习开合运动。 重点：动作方向、路线准确，手型手法变化协1、弓步推掌练习；2、弓步冲拳练习； 调 3、架掌练习；4、弓步抱拳成踢腿再成弓步练习； 4 第四节：踢腿运动 难点：踢腿快速有力，5、由弓步推掌至架掌踢腿再到弓步冲拳练习； 架掌、勾手与踢腿协调6、攻防含义讲解；7、完整踢腿运动练习。 一致 重点：动作幅度到位，1、左弓步移重心成右弓步练习；2、插掌练习； 重心移动平稳 3、侧身斜插练习；4、并步击拳； 5 第五节：侧展运动 难点：插掌时手臂与体5、弓步双劈；6、侧身斜插； 侧成一直线 7、攻防含义讲解；8、完整侧展移动练习。 1、马步合肘成弓步拧身鞭打练习 重点： 2、左弓步冲拳成右弓步拧身盘肘练习 动作幅度到位，重心移3、具体为： 6 第六节:拧转运动 动平稳，步型移动准确 1拍：马步双砸； 2拍：胸前合肘； 难点： 3拍：拧身鞭打； 4拍：并步抱拳； 蓄发分明，以腰带臂 5拍：马步双砸； 6拍：胸前合肘； 7拍：拧身鞭打； 8拍：并步抱拳；

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4、攻防含义讲解；5、完整拧转运动练习 课教学内容 次 重点与难点 主要教学手段 1、勾手俯身下按练习 第一个八拍： 1拍:开步上托；2拍:俯身右按； 3拍:俯身左按；4拍:并步抱拳； 5拍:开步上托；6拍:俯身左按； 重点： 7拍:俯身右按；8拍:并步抱拳 俯仰动作到位，步型步2、弓步推掌成虚步下插练习 法变换协调 3、虚步下按成弓步架按练习 7 第七节：俯仰运动 难点： 4、完整的弓步架推、虚步下插、弓步架推练习 加大动作幅度，插掌团6、第二个八拍： 腰 1拍:弓步推掌； 2拍:虚步下插； 3拍:弓步架推； 4拍:并步抱拳； 5拍:弓步推掌； 6拍:虚步下插； 7拍:弓步架推； 7拍:弓步架推 5、、攻防含义讲解 6、完整俯仰运动练习 1、提膝冲拳练习 2、完整练习 第一个八拍： 重、难点： 1拍:跳步前推；2拍:跳步抱拳； 8 第八节：跳跃运动 跳跃时动作轻快连贯、3拍:跳步侧推；4拍:跳步抱拳； 节奏鲜明，富有弹性 5拍:提膝右冲；6拍:跳步抱拳； 7拍:提膝左冲；8拍:跳步抱拳。 3、攻防含义讲解 4、完整跳跃运动练习 1、教师示范动作，注意强调节奏和动作路线 2、完整动作示范模仿 重点： 第一个八拍： 动作柔和缓慢 1拍:开步前举；2拍:屈膝下按； 9 第九节：收势 难点： 3拍:两臂侧举；4拍:屈膝下按； 调节呼吸 5拍:提膝侧展；6拍:双臂下捧； 7拍:提膝侧展；8拍:并步直立。 3、正常节奏完整练习 1、根据学生不同的年龄特点进行教学，高年级学生适宜采用分解法与完整法相结合的办法；低年级学生完整法结合重点动作强化练习的方法。 2、配乐练习很关键每节操学完后建议马上进行配乐练习，这样能让学生更好的去学习动作，更好的在课教间活动中尽快达到完整练习的目的。 学3、武术动作的手法、眼法、身法要求很高，而且动作不标准不统一整体做出来的效果不好，建议动作定建位。 议 4、节奏需要更合理的掌握，不能一个节奏，对于每节操采用的相应的拳法要明确，要向学生予以介绍。有的刚劲有力，有的缓慢柔和。 5、教无定法，学无定式，不要墨守成规。 单元 小结

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