一周减肥食谱

减肥原理：依据国际上流行的“分食丽”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食丽而设计的。 周一食谱

早： 咖啡 、 苹果 午：米饭(一小碗)炒 土豆 青椒丝，生 黄瓜 一根，紫菜汤晚：煮虾(数只)，烧 豆腐 、凉拌生洋葱、芹菜芽 周二食谱

早：麦片粥(一小碗)、面包(一片) 葡萄 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮 鸡蛋 (1个)，蔬菜沙拉 晚：绿豆粥(一小碗) 馒头 (一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根 周三食谱

早：乌龙茶、弥猴桃 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 晚： 牛肉 、凉拌海带丝。 周四食谱

早： 大米 粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、 冬瓜 汤 、生 西红柿 一个 晚： 玉米 粥(一小碗)、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根 周五食谱

早：咖啡、苹果

午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 晚： 鸡肉 、烧胡萝卜、凉拌芹菜 周六食谱

早：麦片粥(一小碗)橙子 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) 周日食谱

早： 绿茶 、苹果 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根