「这世界」专家说,运动的减肥效果其实没那么大

每周去健身房流汗󰀁3󰀁次是否能帮助你更有效地减肥？从一些研究结果来看，答案也许是不能。

前不久，网络媒体󰀁Vox󰀁研究了󰀁60󰀁多篇讨论锻炼其实并不有助于减肥的论文之后，得出了这个结论。这里的锻炼主要指的是跑步之类的有氧运动。不过，多做一些肌肉锻炼还是有好处的，因为肌肉越多，脂肪也就燃烧得越多。许多请私教的朋友应该都知道吧。

“我们或许要重新理解一下锻炼这件事。其实锻炼本身并不是一种减肥工具。它只是一件对你的健康来说很好的事，或者来说是最好的一件事，比戒烟的帮助还大。”英国国立卫生研究院研究员凯文·霍尔在接受󰀁Vox󰀁采访时说。

通过󰀁Vox󰀁报道中总结的数据，我们可以看到，人体一共有三种途径燃烧脂肪和消耗能量。体育锻炼只是其中一种，而且作用只占󰀁10%－30%。

事实上，我们每天静坐的时候燃烧的脂肪更多。而且研究人员说，这部分脂肪燃烧的多少我们基本控制不了。

霍尔的一项研究表明，如果一个󰀁200󰀁磅（󰀁181󰀁斤）的人每星期跑步四小时，并保持摄取相同的卡路里，那么一整个月后，他只能减重󰀁5󰀁磅（󰀁4󰀁斤）。

英国国家医疗服务体系（NHS）指出，长期有效的减肥方式其实应该得靠控制饮食和适度运动结合才能实现。

还有一个问题是代谢补偿。霍尔说，如果你的身体已经习惯了锻炼，那么你的新陈代谢会降低，而且你休息时燃烧的脂肪也会减少。

事实上，根据相关研究表明，在减肥这件得靠管住嘴迈开腿实现的事上，管住嘴的作用更大一些。最核心的问题其实是要均衡膳食并减少糖分的摄入。另外就是少摄入一点盐。

不管怎么说，其实躺躺坐坐掉的肉更多这个讲法我爱听。题图来自󰀁www.huffingtonpost.com

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