◆＿＿ｊ．Ｉ 囵贺 晚２１点到凌晨５点为有效睡眠时间，是人体细胞 力模糊、老花眼、夜盲、畏光、迎风流泪等症状，还 会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病 变等眼疾。 子丑时为胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血， 休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背 向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息， 才会有良好的身体和精神状态。 现实生活中，不少人有入睡难、睡眠质量不高的毛 病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉 警觉 胃火过剩，睡觉不安 肝阴不足，睡觉劳累等。 “躺下去回血，站起来供血”。如果每晚２２点钟左右 躺下，静静地不要说话，到２３点的时候，也就睡着 了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜 血液，就很少会发生胆结石一类的疾病。如果天天 － －囊 勇 一…，立一 熬夜到凌晨１点多，肝回不了血，有毒的血排不掉， 新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，就容易得结石 子时（２３：Ｏ０～凌晨１：Ｏ０），其实２３点就是新的一 天的开始，并不是０点开始的。肝胆相表里，互为一家， ２３点胆经开了，如若不睡，大伤胆气。由于脏腑皆取 等各种病症。 决于胆，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫 力纷纷下降，人体机能大大降低。胆气支持中枢神经， 胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神 症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺， 人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得 胆结石。 睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要 说话，如一说话，肺经动，然后心经又动（心肺共 为上焦），人就容易进入兴奋状态，很难入睡。 胃出现问题的时候，也会出现寝睡不安，即中医 常说的“胃不和则卧不安”。究其原因：一是胃寒， 如果胃阳本来就不足，喝过多的绿茶就会出现胃寒， 导致睡眠不佳；二是胃热，就是热气往上走，嘴里 丑时（凌晨１：００～凌晨３：Ｏ０）肝经最旺，丑时不 眠，肝无法解除掉有毒之物，不能产生新鲜血液，而致 藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病。 肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气 郁结，可见易怒、头痛、头晕、眼红、眼痛、耳呜、耳 喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉：三是胃燥， 即口干舌燥，胃里感觉到燥：四是味厚，即湿气重， 如吃了各种厚腻的食物（肉、鱼等）后，也容易睡 不好觉。 聋、胸肋胀痛、女性月经不调、便秘，也可引起肝气升 发不足，人会目倦神疲、腰膝酸软、眩晕、失眠、惊悸、 精神恍惚等症状。 肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成 睡觉时要保暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本， 四肢不暖，为肾阳不足，睡觉时手脚和肚脐、腰部 都要盖好。
