健美操兴趣小组活动记录

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2012—2013学年第一学期 健身操二课堂活动纪录

组别 时间 参加人员 活 动 内 容 4、 1、 2、 3、 健身操小组 第一周 指导教师 地点 健身操小组全体成员 教师讲解组建健身操队的意义 宣布本节课的主要内容，安全教育。 准备活动：绕教学楼慢跑2圈 拉伸韧带、活动关节 、踢腿、摆腿 基本步法练习： 教学楼南门口 踏步 march 漫步 一字步 A字步 沙步 交叉步grape or too touch 侧并步 “V”step 膝腿 后踢腿 沙步 5、 基本步法的组合练习。 备 注

健身操二课堂活动纪录

组别 时间 参加人员 活 动 内 容 健身操小组 第二周 指导教师 地点 健身操小组全体成员 1、 宣布本节课的主要内容，安全教育。 2、 准备活动：绕教学楼慢跑2圈 拉伸韧带、活动关节 、踢腿、摆腿 3、 健身操组合练习 1*8 1-4右脚开始向侧迈步后屈腿2次呈L型，1-2右臂摆至侧上举，左臂摆至胸前平屈3-4同1-2但方向相反。5-8向左后迈步后屈腿2次，6时右转体180度；双手叉腰。 2*8 1-2 1/2V字步；1右臂侧上举，2左臂侧上举 3-8向后6拍漫步，8右转90度；手臂随脚的动作自然前后摆动 备 注 教学楼南门口

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组别 时间 参加人员 活 动 内 容 健身操小组 第三周 指导教师 地点 健身操小组全体成员 1、 宣布本节课的主要内容，安全教育。 2、 准备活动：绕教学楼慢跑2圈 拉伸韧带、活动关节 、踢腿、摆腿 3、 健身操组合练习 （反方向练习）1*8 1-4左脚开始向侧迈步后屈腿2次呈L型，1-2左臂摆至侧上举，右臂摆至胸前平屈3-4同1-2但方向相反。5-8向右后迈步后屈腿2次，6时左转体180度；双手叉腰。 2*8 1-2 1/2V字步；1左臂侧上举，2右臂侧上举 3-8向后6拍漫步，8左转90度；手臂随脚的动作自然前后摆动 备 注 教学楼南门口

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组别 时间 参加人员 活 动 内 容 健身操小组 第四周 指导教师 地点 健身操小组全体成员 1、 宣布本节课的主要内容，安全教育。 2、 准备活动：绕教学楼慢跑2圈 拉伸韧带、活动关节 、踢腿、摆腿 3、 健身操组合练习 3*8 1-8右脚开始交叉步2次，左转90度呈L型；1双臂前举，2胸前平屈，3同1，4击掌，5-8同1-4 。 4*8 1-4右脚并步跳，1/2后漫步；1-2双臂侧上举，3-4右臂摆至体后，左臂摆至体前 5-8左转90度左脚开始小马跳2次；5-6右臂上举，7-8左臂上举 备 注 教学楼南门口

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组别 时间 参加人员 活 动 内 容 备 注 健身操 第五周 指导教师 地点 健身操小组全体成员 1、 宣布本节课的主要内容，安全教育。 2、 准备活动：绕教学楼慢跑2圈 拉伸韧带、活动关节 、踢腿、摆腿 3、基本步法的组合练习。 1*8 1-4右脚向右前上步吸腿2次；双臂自然摆动 5-6左脚向后交换步；双臂随下肢动作自然摆动 7-8右脚向右前上步吸腿；双臂自然摆动。 2*8 1-4左脚开始向右侧交叉步；双臂随步伐向反方向臂屈伸。5-8右转45度，同时左脚做漫步；5-6双臂肩侧屈外展，6体前交叉，7-8侧下举。 教学楼南门口

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组别 时间 参加人员 活 动 内 容 健身操小组 第六周 指导教师 地点 健身操小组全体成员 1、 宣布本节课的主要内容，安全教育。 2、 准备活动：绕教学楼慢跑2圈 拉伸韧带、活动关节 、踢腿、摆腿 3、基本步法的组合练习。（反方向练习） 1*8 1-4左脚向左前上步吸腿2次；双臂自然摆动 5-6右脚向后交换步；双臂随下肢动作自然摆动 7-8左脚向左前上步吸腿；双臂自然摆动。 2*8 1-4右脚开始向左侧交叉步；双臂随步伐向反方向臂屈伸。5-8左转45度，同时右脚做漫步；5-6双臂肩侧屈外展，6体前交叉，7-8侧下举。 备 注 教学楼南门口

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组别 时间 参加人员 活 动 内 容 健身操小组 第七周 指导教师 地点 健身操小组全体成员 1、 宣布本节课的主要内容，安全教育。 2、 准备活动：绕教学楼慢跑2圈 拉伸韧带、活动关节 、踢腿、摆腿 3、基本步法的组合练习。 3*8 1-4左脚开始十字步，同时左转90度；双臂自然摆动、 5-8左脚开始向侧并步跳2次；双臂自然摆动。 4*8 1-8左脚漫步2次，右转90；手臂自然摆动。 备 注 教学楼南门口

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组别 时间 参加人员 活 动 内 容 备 注 健身操小组 第八周 指导教师 地点 健身操小组全体成员 1、 宣布本节课的主要内容，安全教育。 2、 准备活动：绕教学楼慢跑2圈 拉伸韧带、活动关节 、踢腿、摆腿 3、 基本步法的组合练习（反方向练习） 3*8 1-4右脚开始十字步，同时右转90度；双臂自然摆动、 5-8右脚开始向侧并步跳2次；双臂自然摆动。 4*8 1-8右脚漫步2次，左转90；手臂自然摆动。 教学楼南门口

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组别 时间 参加人员 活 动 内 容 备 注 健身操小组 第九周 指导教师 地点 健身操小组全体成员 1、 宣布本节课的主要内容，安全教育。 2、 准备活动：绕教学楼慢跑2圈 拉伸韧带、活动关节 、踢腿、摆腿 3、 基本步法的组合练习 4、 复习前两节健身操动作 纠正动作 跟音乐练习 5、 身体素质练习 力量，速度，柔韧练习。 教学楼南门口

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组别 时间 参加人员 活 动 内 容 健身操小组 第十周 指导教师 地点 健身操小组全体成员 1、 宣布本节课的主要内容，安全教育。 2、 准备活动：绕教学楼慢跑2圈 拉伸韧带、活动关节 、踢腿、摆腿 3、 基本步法的组合练习 1*8 1-6右脚开始做侧点地3次；1-2右臂向下臂屈伸，3-4左臂向下臂屈伸。7-8左脚开始向前走2步；击掌2次。 2*8 1-4左脚开始吸腿跳2次；1侧上举，2双臂胸前平屈，3同1，4叉腰。5-8吸右腿跳，向后落地，转体180度，吸右腿；双手叉腰。 备 注 教学楼南门口

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组别 时间 参加人员 活 动 内 容 健身操小组 第十一周 指导教师 地点 健身操小组全体成员 1、 宣布本节课的主要内容，安全教育。 2、 准备活动：绕教学楼慢跑2圈 拉伸韧带、活动关节 、踢腿、摆腿 3、 基本步法的组合练习 3*8 1-4左脚开始向前走3步吸腿跳，同时左转体180度；1-3叉腰，4击掌。 5-8右脚开始向前走3步吸腿；5-6手臂同时经前向下摆，7-8经肩侧屈外展至体前击掌。 4*8 左脚开始侧并步4次，呈L型；双臂做屈臂提拉4次。 备 注 教学楼南门口

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组别 时间 参加人员 活 动 内 容 健身操小组 第十二周 指导教师 地点 健身操小组全体成员 1、 宣布本节课的主要内容，安全教育。 2、 准备活动：绕教学楼慢跑2圈 拉伸韧带、活动关节 、踢腿、摆腿 3、 基本步法的组合练习 5*8—8*8动作同1*8—4*8，方向相反 4、复习前三节健身操动作 纠正动作 跟音乐练习 5、身体素质练习 力量，速度，柔韧练习。 备 注 教学楼南门口

健身操二课堂活动纪录

组别 时间 参加人员 活 动 内 容 健身操小组 第十三周 指导教师 地点 健身操小组全体成员 1、 宣布本节课的主要内容，安全教育。 2、 准备活动：绕教学楼慢跑2圈 拉伸韧带、活动关节 、踢腿、摆腿 3、 基本步法的组合练习 1*8 1-4右腿上步吸腿；双臂做向前冲拳，后拉2次。 5-8左脚向前走3步吸腿；手臂同时经前向下摆，8击掌。 2*8 1-4右脚向侧迈步，2-3向右前1/2前漫步，左脚向侧迈步；1侧上举，2-3随脚的动作自然摆臂，4同1。 5-8右脚向左前方做漫步；双臂自然摆动。 备 注 教学楼南门口

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组别 时间 参加人员 活 动 内 容 健身操小组 第十四周 指导教师 地点 健身操小组全体成员 1、 宣布本节课的主要内容，安全教育。 2、 准备活动：绕教学楼慢跑2圈 拉伸韧带、活动关节 、踢腿、摆腿 3、 基本步法的组合练习 3*8 1-6右脚开始上步吸腿3次；1肩侧屈外展，2击掌，3-6同1-2. 7-8左脚前1/2漫步；双臂自然摆动。 4*8 1-8左转90度向左侧做侧交叉步体180接侧交叉步；1-4双臂做外展、内收，外展，击掌， 5-8同1-4 备 注 教学楼南门口

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组别 时间 参加人员 活 动 内 容 健身操小组 第十五周 指导教师 地点 健身操小组全体成员 1、 宣布本节课的主要内容，安全教育。 2、 准备活动：绕教学楼慢跑2圈 拉伸韧带、活动关节 、踢腿、摆腿 3、 基本步法的组合练习 5*8—8*8动作同1*8—4*8，方向相反 4、复习前四节健身操动作 纠正动作 跟音乐练习 5、身体素质练习 力量，速度，柔韧练习。 备 注 教学楼南门口

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组别 时间 参加人员 活 动 内 容 健身操小组 第十六周 指导教师 地点 健身操小组全体成员 1、 宣布本节课的主要内容，安全教育。 2、 准备活动：绕教学楼慢跑2圈 3、 基本步法练习： a. 复习踏步、一字步 、侧并步 、交叉步、漫步、 “V”step、A字步、膝腿、后踢腿、沙步。 b. 健身操自编组合练习 c．大众健身操三级动作考试。 教学楼南门口 备 注