如何培养孩子的情绪管理能力

如何培养孩子的情绪管理能力

人们在婴儿期就已经能够感受到情绪的变化了，在整个童年期逐渐形成，并得到发展。有研究表明， 孩子的脑部发育在0-6岁时是一生最快速的， 特别是在情绪管理学习方面。而在此年龄阶段， 3-6岁则是培养孩子情绪管理能力的最有效时期。 一、 让孩子察觉自己的情绪

首先父母要经常与孩子沟通，知道自己的感受是什么，并且尊重孩子的感受，而不是否定孩子的感受。其次帮助孩子用语言说出自己的感受，找到一些恰当的与情绪对应的词语，说出自己的感受有利于让孩子更清楚地识别自己的情绪。 1、帮助孩子积累表达感受的词语。

在生活中教孩子掌握一些表达感受的词语，让孩子懂得如何描述自己的感受。比如，当孩子被别人欺负时，可以对孩子说“你现在是不是很伤心”;当孩子被误解时，可以对孩子说“你是不是很委屈啊”等等。

2、告诉孩子一些关于感受的身体反应。

教给孩子一些基本常识，让孩子了解当遭遇某种情绪的时候，身体会有什么样的反应。比如，当人们害羞时，脸会变红;当人们愤怒时，会咬牙切齿;当人们沮丧时，会垂头丧气;当人们高兴时，会手舞足蹈等等。

3、利用机会让孩子描述自己的感受。

我们既可以利用真实场景，或绘本、视频、绘画等方式，来为孩子创造机会描述自己的情绪。比如“电视里的小朋友找不到爸爸妈妈，害怕得大声哭了”;跟孩子一起读绘本的时候，可以讨论故事中的人物的感受，可以在日历中记录自己一天的心情等等。

二、换位体会孩子的情绪

情绪是可以被接纳、疏导， 不被压抑的。当家长能够站在孩子的角度去体会他们的情绪， 并引导孩子学会自己调节和控制情绪， 孩子的自我情绪控制能力就会逐步增强。每个孩子都

有一套自己思维系统。孩子对事物的反应根植于本身的认知， 家长不应该盲目的以自己的看法或判断， 一味地否定孩子。要学会欣赏孩子情绪表达的多面性， 要站在孩子的立场， 接纳孩子的情绪反应， 由此来进入孩子的情绪世界。理解、欣赏孩子的情感就意味着帮助孩子达到自由， 不再让压力和困境成为他们行为的出发点。培养孩子的情绪管理能力不仅有助于他们情感自然健康的发展， 更有助于他们良好社会能力的形成。 总之，希望各位家长重视孩子的情绪管理。