学校武术操(第一套)

第一节：“起势”

第一个八拍：第1、2拍，左腿向左跨一步于肩同宽，同时冲左拳；第3拍，左拳收回腰间，同时冲右拳；第4拍，右拳收回腰间，同时冲左拳；第5拍，左拳收回腰间，同时右拳从右侧摆出（立拳）；第6拍，右拳收到左胸处，立拳全面向前，同时冲左拳；第7、8拍，双手收拳与腰间。

第二个八拍与第一个八拍动作相同，方向相反。

第三、四个八拍动作与第一、二个把拍动作路线相同，变拳为掌。

第二节：“伸展运动”

第一个八拍：第1、2拍，挺胸抬头，双手变掌举过头顶，双臂伸直，掌心相对；第3、4拍，左腿向左侧跨一步变为马步，同时双掌下按，双臂平与肩膀两侧；第5、6拍，右手掌从上往下立掌于左胸处，同时眼看左掌；第7、8拍双手收回腰间。

第二个八拍与第一个八拍动作相同，方向相反；第三、四个八拍与第一、二个八拍动作相同。

第三节：“开合运动”

第一个八拍：第1、2拍，右手握拳向上举过头顶，左手变掌下按；3、4拍跺右脚半蹲，同时砸拳到左掌放于腹前；第5、6个拍，左腿向左迈一步成马步，同时双拳从头顶向两侧平砸；第7、8拍，双手和左脚收回腰间。

第二个八拍与第一个八拍动作相同，方向相反；第三、四个八拍与第一、二个八拍动作相同。

第四节：“踢腿运动”

第一个八拍：第1、2拍，左弓步冲拳；3、4拍弹右腿，冲左拳；第5、6拍变为左弓步冲拳；第7、8拍，收左腿双手抱于腰间。

第二个八拍与第一个八拍动作相同，方向相反；

第三、四个八拍与第一、二个八拍动作相同。

第五节：“拧转运动”

第一个八拍：第1、2拍左腿向左跨一步于肩平，同时双手变掌交叉胸口前（左手在前

）；第3、4拍身体向左转动180°双手从上往下砸与身体两侧，拳心向上；第5、6拍身体向右转270°同时轮臂左手按掌；第7、8拍双手双脚收回。

第二个八拍与第一个八拍动作相同，方向相反；

第三、四个八拍与第一、二个八拍动作相同。

第六节：“俯仰运动”

第一个八拍：第1、2拍右弓步按左掌到右脚；第3、4拍左弓步推右掌，左手变勾在身后；第5、6拍，收左脚，同时左掌架于头顶，右掌向右于肩平，双臂伸直；第7、8拍双手收到腰间。

第二个八拍与第一个八拍动作相同，方向相反；

第三、四个八拍与第一、二个八拍动作相同。

第七节：“跳跃运动”

第一个八拍：第1拍，跳起双脚左右开立，双手格斗式；第2拍跳起双脚前后开立，左脚在前，双手格斗式；第3拍跳起抬左膝；第4拍跳起放左膝；第5、6拍，跳起变马步格斗式；第7、8拍，跳起双手收腰间，双脚收回。

第二个八拍与第一个八拍动作相同，方向相反；

第三、四个八拍与第一、二个八拍动作相同。

第八节：“收势”

第一个八拍：第1—4拍，向左跨一步双手慢慢从两侧上举，掌心相对；5—8拍双手掌心向下缓慢下按。

第二个八拍：双手从腰间分到两侧再回到腰前缓慢下按。

第三、四个八拍动作与第一、二个八拍动作相同方向相反。