早上吃肉会胖吗 早上吃肉好不好

在我们的生活中大部分的早餐中都是含有肉的，很多人担心早上吃肉会长胖，那么早上吃肉会胖吗？下面我们一起来看看吧！

早上吃肉会胖吗

早餐是可以吃肉的，不过要适当，尽量少吃不要过量，不然会引起肥胖。早餐吃不吃肉不重要，营养均衡摄取才重要，鸡蛋，蔬菜，水果，牛奶都是必不可少的，也可以吃点肉，但是不宜过多。

意见建议：建议你早餐吃牛奶的或者粗粮，肉类可以适量食用的。

早上吃什么会变胖

用面粉油炸的饼

油吃得多了容易长脂肪，而用面粉油炸的饼非常耗油，食油放少了面饼容易粘锅，且形状口感不好，因此很多人在油炸面饼的时候都会放很多食油，以保证面饼的口感和形状。

肉包

有些面点店卖的肉包子，包子里面用的肉馅一般都不是好猪肉做成，都是用肉店剩下的卖不出去的肉，用机器绞碎后做成的肉馅。而那些肉馅，肉质都比较肥且不太卫生。早餐吃肉包很容易长胖，且不宜肠胃健康，建议需 在面点店买早餐的人，不要购买有肉馅的包子，因为包子中的肉馅通常都不是好肉。

汉堡炸鸡

快餐店的油炸食物，所用的食油通常都是循环利用，油少了再添加一些，这样的油吃多了对身体是有危害的，容易致癌形成肥胖体质。早餐最好不要吃油炸的肉，因为会影响肠胃消化。

碳酸饮料

碳酸饮料喝多了，不但不止渴还容易口干。早上喝碳酸饮料对胃不好，通常喝完碳酸饮料后，胃口比较好，因此吃的东西就多了，不易于瘦身减肥。

炸酱拌面

早餐不要吃干拌面，尤其是炸酱拌面。吃干拌面不易肠胃消化，而炸酱面中的酱料需要过油，用干面拌着过了油的酱料直接吃，很容易长胖。

奶油蛋糕

奶油的脂肪高热量高，奶油不易肠胃消化吸收，奶油和蛋糕的搭配香软甜腻，早餐吃奶油蛋糕特别容易长胖，尤其是每天早上都吃奶油蛋糕的人，一般都是肥胖型体质。

早餐吃什么好

燕麦

喜欢西式快捷早餐的朋友们，建议每天清晨吃一点泡燕麦片，最好用牛奶加热下，味道会更加可口香浓，能够让人在补充营养的同时，增加膳食纤维的摄入，帮助肠道通畅。

豆浆

豆浆是中国人传统的饮料，补充优质植物蛋白的最佳途径，建议使用非转基因大豆来制作豆浆，也可以用豆浆粉冲调后，搭配面包、馒头食用。

五谷粥

老年人可以多食用一些五谷米熬制的稀粥，补充主食之外的优质B族维生素，尤其是便秘严重的朋友们，常吃五谷粥，能够帮助肠道蠕动，对身体是非常有帮助的。

魔芋粉

上班节奏快的朋友，赶时间的时候可以冲调一杯魔芋粉来喝，不仅可以快速饱腹，也能让你摄取半天足够的营养物质，是一款很好减肥早餐。

鸡蛋

每天一个煎蛋或水煮蛋，可以补充优质的蛋白，帮你修复皮肤、秀发、牙齿等身体组织，同时也能够促进儿童脑补发育。