寒露这个季节我们该如何进行养生？

来源：华佗健康网

寒露可以说的上是24气节气中的第17个节气，到了这个节气标志着我们已经到了秋天，此时也是养生的重要时期，天气逐渐变换，人们一定要注意饮食调节，要注意自己的身体健康。

1、饮食调理

在这个寒露季节，天气较为凉爽，此时应该多吃一些温热的食物，比如姜、葱、辣椒等，这样可以身体的整体温度，另外，也要摄入一些含有维生素C和较多的蔬菜，多吃一些柑橘类水果，或者是菠菜和西兰花，来增加自身免疫能力。

2、注意保暖

随着天气气温不断寒冷，这个时候我们需要注意保暖，在天气较冷的时候我们要增添衣物，特别是注重保护呵护头、脚、腰等部位，这样才能够减少这些部位受到寒冷空气侵袭，避免身体受到损伤。

3、适当锻炼

平日里我们要进行适当的锻炼，特别是在寒露这个季节我们要进行锻炼，通过运动促进全身的血液循环，增强自身的抵抗能力，建议在日常生活中选择瑜伽、太极拳等锻炼方法，这样才能保持身体活跃。

4、注意休息

秋季这个季节应该是个收敛的季节，人们应该注意自己的作息，要保证自己的规律睡眠，同时要合理的安排工作，避免自己过度疲劳，保证自己的身体健康平衡。

5、预防感冒

寒露这个季节，早晚温差较大，这个时候应该减少自己的感冒等疾病，平日里要加强自身措施，每天要定时的对室内通风，保证自己做勤洗手，避免与患有感冒的人群进行接触，外出的时候要佩戴口罩。

6、心理调节

寒露是季节交替的过程，这个时间段很容易让产生情绪不稳定的情况，对此，在日常生活中我们要保证自己的心态平衡，适当的让自己的身心得到放松。这样才有助于自己的身心健康。

所以，寒露这个季节要养生，可以采取上述这些方法，但是需要长期坚持啊#图文新星计划#

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