现在健康的人群每天基本上会排便1~2次，但是在现实生活中，很多人每天排便的次数是不一的。很多时候经常会出现大便干燥或者是出现便秘的情况，这样就会让自己的腹部胀痛，口腔臭等情况，而且一年四季发生便秘情况最多的便是春天。 为什么春季很容易发生便秘呢？
当我们进入春天之后，中午的整体气温是变高的，天气的空气也是便于干燥的，这样就会让人体的一些精液过度地耗损，导致其出现严重缺水的情况，长期缺水就会导致大便的水分被吸收，这样就会让大便变得更加干硬，时间长了就会造成便秘，这便是春天容易发生便秘的原因。 那么在春季吃以下这些食物可以有效地缓解便秘，请及时了解。
进入春季之后，人们很容易出现上火，这个时候在饮食中我们可以适量的加入一些瓜果蔬菜，比如说丝瓜，黄瓜，冬瓜等，这些瓜类当中含有大量的水分，可以满足身体缺少的水分，改善肠道缺水的现象，另外这些瓜中含有丰富的膳食纤维，可以加速肠道的蠕动，有效的缓解便秘。 在日常生活中，我们可以多吃菌类的蘑菇，因为它不仅品种多，而且更好地预防春季的便秘，日常较为常见的有木耳银耳等，这两种菌菇类的食物含有丰富的胶原蛋白以及植物纤维，可以有效的吸附肠道内的一些有害物质，并且更好地促进肠道蠕动，有效的滋润肠道，让肠道的大便更加的通畅。 便秘的人群对于身体健康来说，可以多吃薯类的食物，薯类较为常见的有红薯，紫薯，山药，芋头等，红薯当中含有丰富的膳食纤维，可以有效地促进大便的松散，加快大便更好的排出，减少便秘的发生。 在生活中较为常见的海藻类食物有海带、紫菜等。这些海藻类食物当中不仅含有丰富的钙质磷脂以及各种矿物质，而且它还有膳食纤维，可以有效地促进身体更好的进行排毒，同时还可以达到润肠通便的效果，对于缓解肠道疾病有一定的辅助效果。 #图文万粉激励计划#5、雪梨
雪梨是一种比较凉性的水果，而且雪梨当中含有较为丰富的膳食纤维维生素，这两种成分可以提高肠道的抵抗能力，同时可以促进肠道更好的蠕动，防止春季出现上火便秘的现象。 总而言之，在日常生活中如果经常便秘我们可以多吃上面这些食物进行改善，另外避免久坐，及时地为身体补充水分。