免疫力是我们自身的一种防御机制，在中枢神经的控制下我们人体的各个系统分工合作，密切配合，保证我们的身体不受外界细菌病毒的侵害，可以说，免疫力其实是世界上最好的医生。免疫力强的人，也容易把疾病挡在门外。因此，要想少生病就要提高我们身体防御机制的防御能力，也就是免疫力。今天小编就给大家介绍几种有助于提高免疫力的方法，大家不妨一试。
免疫力是最好的医生，7个简单的小方法，提升你的免疫力！
1、保证睡眠质量
虽然我们都知道保证睡眠时间能够提高免疫力，但是值得注意的是在睡眠当中一定要保证我们的睡眠质量，有很多人起床后仍感到疲乏，这是由于睡眠中我们仍然被压力所困扰，所以不妨在睡觉的时候点燃熏香，或者放一些舒缓的音乐，帮助睡眠。
2、补充益生菌
在我们的肠道内存在非常发达的免疫系统，而益生菌可以刺激我们肠道的免疫系统，使活跃度过低过高的免疫能力平稳至正常状态，益生菌的这种调节作用也有助于抗癌的研究。
3、饮用蜂蜜水
蜂蜜中含有抗氧化剂例如生育酚、过氧化氢酶、抗坏血酸这些都可以清除过氧化氢，是提高我们的免疫力的助推器，常饮用蜂蜜水不仅可以提高我们自身的免疫力，也能够起到美容养颜助消化的作用。
4、吃下午茶
在下午的时候我们一般都昏昏欲睡，这个时候也是一天中精力衰退的峰值，如果在这个时候喝一杯下午茶，吃一些点心既能够缓解郁闷压抑的心情，补充能量，还能够使自身调节疲劳，保持我们免疫系统的健康。
5、多晒太阳
多晒太阳能够刺激我们人体的肾上腺素改善我们消极的情绪，紫外线还具有消毒杀菌的作用，经常晒太阳可以补充人体的钙质改善骨质疏松的现象提高免疫力。不过晒太阳的时间最好在早晨10点钟之前以及下午4点以后，这时候的太阳不会灼伤我们的皮肤，而且时间最好也是控制在半小时以内。
6、坚持锻炼
适当的运动，有助于身体健康，对于免疫力的提升也有着很大的帮助。现代人工作压力大，很多人缺乏锻炼，或是运动不当，都不利于身体健康和免疫力的提升，我们要选择适合自己的运动，坚持下去，肺部细菌没有了，免疫力也会得到提升。
7、保持乐观的心情
俗话说笑一笑十年少，不是没有道理的，坚持微笑，保持乐观的心情，对于免疫力的提升也有很大的帮助，研究表明，经常微笑的人，血液和唾液中的抗体和免疫细胞数量要比普通人要搞，心情好了，还有助于缓解疲劳，让你的免疫力得到提升，免疫力强了，健康长寿也离你不远。
本文图片来自网络
