老了就要粗茶淡饭，这些动物食物换着吃，美味又健康

来源：华佗健康网

很多人随着年龄的不断增长，不喜欢吃肉，认为吃肉多了不容易消化，同时还会让自己的血脂增高，很多老年人都被灌输了这一方面，但是事实并非如此，我们要注意荤素搭配。因此在日常生活中适量地摄取动物性的肉是不错的，因为动物当中的肉类含有丰富的蛋白质，维生素等，这些营养可以有效地维持肌肉的质量，支持自身免疫系统的功能。

对于老年人来说，动物的食物是不容忽视的，因为动物当中的肉质是可以有效的补充身体需要的蛋白质，蛋白质是生命的基石，可以有效地防止肌肉的流失，维持生命的正常运转。对于老年人来说，我们应该适量地补充一些鸡肉，牛肉，鱼肉等这些肉当中含有的脂肪含量是较低的，同时能够为老年人提供更加优质的蛋白质。

另外多吃动物性的脂肪对于老年人来说也是有好处的，比如说鱼类的它里面含有不饱和脂肪酸，可以更好地呵护心脏的健康。降低老年人患上心血管疾病的风险，另外也可以选择一些橄榄油、鱼油等。

另外也不要小气动物当中的一些微量元素动物，当中不仅含有脂肪蛋白质，它里面也会藏着一些维生素以及矿物质，对于贫血的人来说可以多吃红肉，因为它可以改善贫血，另外也可以多喝奶制品，奶制品当中含有维生素d，有效地预防骨质疏松，让骨骼更加强健。

总而言之，在日常生活中老年人一定要注意荤素搭配，不要一味的吃粗粮而不吃肉，这样会给身体带来损害。

老年人在日常生活中该如何选择自身的营养呢？

1、选择低脂肉类

老年人在日常生活中要选择低脂的肉类，因为这样才可以有效地消除血脂增高的可能，建议老年人可以多吃一些鸡肉、鱼肉等这些白肉，既含有了优质的蛋白，同时又可以呵护自身的健康。

2、适量补充红肉

对于老年人来说，我们要适量地补充一些红肉，不要是因为红肉当中含有的脂肪含量较高就不吃，因为红肉当中含有丰富的铁和维生素b，可以增强自身的体力，有效的预防贫血现象的发生，建议每天将红肉控制在100克左右即可。

#图文万粉激励计划#3、海产品

海产品在日常生活中不仅会拥有优质的蛋白，它里面也会有多种微量元素，对于老年人的身体健康是非常有好处的，经常食用可以提高自身的免疫力，有效地预防骨质疏松的出现，建议老年人可以多吃虾或者是三文鱼。

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老了就要粗茶淡饭，这些动物食物换着吃，美味又健康

老年人在日常生活中该如何选择自身的营养呢？

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