经常便秘的人，4种食物不妨常吃，或能助你远离便秘的折磨

虽说便秘不是什么大病，但是真的很折磨人。试想一下，每天吃进那么多食物，结果却全部囤积在身体里……想想都觉得可怕。好不容易有了上厕所的欲望，结果坐在马桶上半个小时，却不见有动静。

被便秘折磨的人不在少数，每天最开心的事情，应该就是上厕所吧。为了改善便秘，尝试了泻药、开塞露……，结果却不奏效，而且顺带着引发了其他的健康问题。

为何会便秘呢？这个问题，真的困扰着太多人。为了弄清楚原因，特意请教了身边的专业人士。除了疾病导致的便秘外，大多人都是因为压力太大和饮食过于精细导致的。

众所周知：膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，而粗粮中的膳食纤维更丰富一些。若是经常吃细粮，身体就无法摄入太多的膳食纤维，肠胃蠕动和消化能力，自然就会差一些。而压力过大，会让人处于相对紧张的状态，肠胃也会陷入紧张中，从而影响排便。

很多人觉得便秘常见，就没有太当回事。结果时间久了，就会给身体造成严重的伤害，尤其是会影响内分泌，给身体其他部位造成影响。所以说，战胜便秘真的势在必行，不管怎样，健康真的很重要。

多吃这些食物，对便秘很有帮助

第一种：玉米

作为粗粮，玉米的营养丰富，而且膳食纤维含量很高，既能当做水果，又能当做主食，一举两得。坚持每天食用一根玉米，便秘情况会有很明显的好转。因为玉米中的纤维素，促进肠胃蠕动的同时，还能为肠道补充水分。

第二种：红薯

很多人喜欢吃红薯，尤其是秋冬季节，软糯香甜的烤红薯，绝对是幸福的源泉。不过很多人对红薯的认知太过片面，觉得它是淀粉类食物，肯定不好消化。可事实上，红薯不仅美味，而且膳食纤维和微量元素特别丰富。

第三种：酸奶

在纯奶和酸奶之间，还是建议大家养成喝酸奶的习惯，尤其是便秘的人群。因为酸奶经过发酵制成，里面含有丰富的益生菌成分。饮用酸奶，这些益生菌会进入肠道，加速肠胃的蠕动。而且，还能调理肠胃的菌群，对健康很有益。

第四种：香蕉

说起缓解便秘的食物，怎能少得了香蕉呢？丰富的纤维素、果糖类物质，都有刺激肠胃黏膜的作用，从而起到润肠通便的效果。不过想要通过香蕉缓解便秘，一定记得要吃彻底成熟的香蕉，颜值高不高不重要，效果好才是重点。

温馨小建议：

其实除了这些食物之外，想要免受便秘的折磨，还需要养成两个好习惯：多喝水和多运动。

便秘，说明身体内的水分太少，所以每天要多喝水，为身体和肠胃补充更多水分；而运动，也能很好的刺激肠道的蠕动，还有强身健体的效果。

写在最后：便秘的问题可大可小，希望所有正在被困扰的小伙伴，平时多吃含有纤维素的蔬菜瓜果。