人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过，我们睡眠的过程，其实也是不少器官自我修复和排毒的过程，睡眠质量好的人身体也相对比较健康。但由于工作压力的增大，很多人习惯了加班熬夜等，往往容易失眠、睡眠质量差，调查显示，我国成年人失眠人群大约占38%，也就是说，10个人里面大约就有4个人失眠。睡眠质量差，不仅影响第二天的工作和心情，还会导致血液黏稠度增加，长期如此，还容易引发各种心脑血管疾病。
它们被称为“天然安眠药”，每天睡前吃一点，安神助眠还能降血脂
1、酸枣仁
酸枣仁具有明显的镇静效果，它对中枢系统有很大的影响，可以带来嗜睡的现象，延长睡眠时间，用它来治疗失眠和帮助镇静是有显著的功效。另外，酸枣仁中带有酸枣仁总甙，它可以帮助降低血清胆固醇，升高高密度脂蛋白。
2、核桃
核桃可广泛用于治疗神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃痛等症。保证血液循环通畅。核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管等有很好的作用，吃核桃不仅对智力思维有好处，而且对美容也有非凡的作用哦，经常食用，美容养颜，有助睡眠，对抗衰老。现代医学研究认为，核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。
3、莲子
近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，能使人安然入睡。每晚睡前服用莲子会有良好的助眠和降血脂作用。
4、洋葱
洋葱当中含有一种物质叫做烯丙基二硫化物，还有少量的硫氨基酸，这些物质能够起到杀菌和降血脂的作用，防止动脉硬化。另外，将洋葱头切碎捣烂，用碗盛或装在广口瓶里面，放在床头，失眠的人闻到刺鼻的洋葱味后不用多久就可以入睡。
5、决明子
决明子具有抑制血清胆固醇升高和动脉粥样硬化斑块形成的作用，对已高血脂患者有不错的降血脂效果。使用决明子枕头，通过对人体颈椎、大脑、心脏、心血管等部位的按摩，可促进血液循环、改善睡眠质量、缓解失眠症状。
6、百香果
百香果泡水，酸酸甜甜的，很多人爱喝，你知道吗？它还有镇定功效，有助于提高睡眠质量，每晚睡前喝一杯由它泡的茶，也可以帮助入眠。另外，百香果的籽还有有降脂降血压的功效，血脂高易失眠的人不妨在喝百香果茶的时候连籽一起吃。
