夏天湿气重，身体可能有3个表现，做好3件事，或能助你轻松祛湿

到了夏天，身体反而每况愈下，总觉得疲累和不适。说到底，还是因为身体内的湿气太重，在这个闷热的季节，很多人光顾着舒服，忘了身体的健康。所以说：身体都是有记忆的，之前做的那些不好的事情，都会一一反馈给你。

都说夏天最舒服的方式，就是呆在空调房内，喝着冰水，或者吃着冰西瓜，简直不要太惬意。不否认，这样的打开方式确实很舒服，可是身体却在承受莫大的伤害。因为不管是空调，还是冰水、冰西瓜，都太过寒凉。

一旦这些寒凉的东西进体内，势必会影响健康，改变之前身体状态。如此一来，身体内的湿气会愈加严重，影响生活节奏。说到这里，很多人下意识的观察自己，想知道是否出现湿气重的情况。

身体的湿气，多半通过这些方式表现出来

1、皮肤油腻

洗脸的时候，会出现皮肤瘙痒，或者是皮肤油腻的情况，甚至还会有长痘痘的情况。不用怀疑，多半是湿气重导致的，体内的湿气表现在皮肤上，形成各种皮肤问题。

2、头晕乏力

明明是早上刚起床，可整个人却特别发力，而且衣服都湿透了。整个人特别沉重，总觉得有气无力，这是湿气重的典型表现。悲催的是，很多人觉得是生病了，还为此吃了很多药。

3、食欲不佳

之前很喜欢吃的东西，突然间就觉得不香了，就连食欲也越来越差。时不时，还会出现胸闷、气短和腹胀的情况，这说明身体内的湿气，在不断的加重。即便是清淡的食物，也不是很感兴趣。

湿气太重，如何排湿呢？

1、加强运动

相较于其他季节，人们在夏天更懒惰一些，才给了湿气可趁之机。既然如此，那就让自己动起来，只要加强运动，就能促进身体的代谢和循环能力，自然就能把身体内的湿气代谢出来。

至于运动的时间，其实无需太长，每天保持半个小时即可。运动的目的是为了强身健体，所以高强度的项目，真的没有必要。

2、少喝冰水，少在空调房呆

远离一切潮湿的环境，不给湿气肆意疯长的空间。虽然夏天很热，但还是希望大家少在空调房中，尽量多和大自然相处。若是非得呆在空调房，也请穿空调衣，不要把皮肤大面积裸露在潮湿环境中。

除此外，冰冷的食物也要少吃。若是喝水，还是建议多喝温水，既能补充水分，又不用担心伤害身体。至于西瓜，常温的即可，而且不要多吃。

3、食物祛湿

夏季也不能忘了养生，想要健康的养生，自然离不开祛湿食材。夏季要多喝红豆薏米茶，或者茯苓菊花茶，每一样都有祛湿的效果。为了方便，可以准备现成的茶包，然后用热水冲泡即可。

需要注意的是：食物祛湿需要坚持，连续饮用一周，或者半个月左右，才能看到身体的变化。

写在最后：越是夏天，越要懂得爱惜身体。清晨和傍晚，是锻炼身体的好时间，千万不要错过。