本期专家：北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师 刘杨
在五脏六腑中，脾胃作为“后勤中心”，既分工又合作，共同维持人体的消化与吸收功能。胃，被誉为“仓廪之官”“水谷之海”，负责储存和深加工食物，将其转化为气血精微物质。脾，则如同运输大队长，将这些宝贵物质输送到全身，确保日常活动所需。因此，中医强调脾胃为“后天之本”“气血生化之源”。
然而，胃虽“无私忠厚”，却也容易受伤。硬食、冷饮、油腻、苦涩（如浓茶、咖啡等）以及饥饱不定、忧思恼怒，都可能伤及脾胃，引发胃痛。中医有云：“有胃气则生，无胃气则死”，可见胃的重要性。
常常有人说 感觉最近总是没什么胃口，吃饭也不香，吃点饭也不爱消化、爱腹胀、爱反酸，是不是胃有什么毛病了呢？其实很多时候，我们的胃未必有什么器质性问题，更多是胃、肠部运动或分泌出现了功能性问题，消化能力减弱。如果消化比较慢，很容易造成便秘和积食，进而可能引起胃肠道疾病，并且容易使人产生腹满、肥胖感。
那么，每天饭后我们该如何促消化，保护脾胃呢？需要做到以下四点：
1. 饮食有节：避免过饱，八分饱为宜，细嚼慢咽，让食物充分与消化酶混合。
2. 御寒保暖：胃怕寒凉，注意胃部保暖，避免寒气入侵。
3. 适当运动：饭后0.5-1小时后可以适当进行散步等轻度运动，有助于促进血液循环和胃肠道蠕动，加快食物的消化与吸收。
4. 营养健胃：选择养胃食物，如小米粥、南瓜、红薯等，滋养胃部。
除此之外，饭后1小时后，我们可以进行“健脾养胃操”的练习：
（1）环揉脐周
双掌相叠，掌心绕肚脐顺时针环揉，手掌带动皮下组织环转。一次呼吸环揉一圈，每次30圈，一天2～3次。
注意：环揉范围为脐周直径一掌区域。
（2）团揉胃脘
右手五指相贴呈空碗状，扣住中脘穴，左手压住右手，顺时针环转团揉3分钟。
注意：扣压胃脘部以局部有闷胀感为度。保持均匀自然呼吸，操作时先从揉脐周开始。
（3）推捋公孙穴
用拇指或掌指关节放在公孙穴上，向脚后跟方向推，摸到硬结就用力点按，感受酸胀感，左右两侧各操作1分钟。
（4）拍叩小腿
在小腿外侧胃经走行路线用掌拍法，小腿内侧脾经走行路线用空拳叩击法，相对用力，同时刺激小腿内外侧脾、胃经络，自上而下拍叩10遍为1组，左右各3组。
一日三餐是生命之基，保护脾胃，就是保护我们的生命之源。