自我优缺点的形成

缺点：自卑，固执，沉闷，刻板，骄傲不守规矩，夸张，注意力分散，懦弱，不自信

优点：折中，策略。智慧，客观，理智，淡定，冷静乐观，和善，与人亲近，想法多，富有创造力。

1，从求生姿态来讲 求生姿态、，从表面词义来讲，就是求得生存的姿势和态度。

每个人应当在成长中有这些不理想的求生姿态。因为人生下来并非完美。 我成长中逐渐惯用的求生姿态：

讨好：我们不愿顾及自我价值的感受，而将我们的权力交给他人，或者来者不拒。在互动中，尊重另外一个人及情景，但不尊重自己真正的感受。

讨好乃戴上取悦的面具。讨好否认了我们的自尊，同时给他人一个讯息:我们不重要。

所以缺点：自卑。优点：折中，策略。

超理智：超理智的沟通模式是忽略自己及对方。过度理性抑制只注重情境，而这通常是在数据和逻辑的层次上。因为我自己有说过自己很理智，所以我赞同这个超理智求生姿态的一部分。比如有人对我们说话时,我们长篇大论的说教，看起来充满智慧及威严。

• 为了客观起见，不论别人说什么，我们总是将对方所说的主词改成受词，如此可以

避免人性的责任或涉及人性。例如，将「我今天觉得好冷。」改成「是的，今天天气真冷。」再一次的，如此就将对感受的注意力转移到情境上了。 • 在极端的例子里，超理智意指从社交里退缩。有时我也不太爱热闹。

因此形成的优点：智慧，客观，理智，坚持原则，淡定，冷静。缺点：固执，沉闷，刻板，骄傲。

打岔：通常被混淆为有趣或笑谑。打岔的模式是超理智反应的反面，相较之下，使超理智者愿安静而不变。

• 因为其特点是他们不断的移动，是因为企图在讨论问题时，分散他人的注意力；他

们一直改变想法，想同时做无数的活动。

• 在互动时，打岔的人对自己、对方和情境都不在意。 • 他们可以把带有任何程度压力的话题，转移注意的方向，他们便相信可以生存下去。 • 他们不能把注意力专注的放在一个主题上。

• 要维持这个既不平衡的状态的平衡，打岔的人必须不断的移动；他们的姿势和动作

常常不恰当、过动且毫无目的。

因此形成的优点：乐观，想法多，富有创造力。缺点：不守规矩，夸张，注意力分散。 我所不惯用的求生姿态：

指责：我们应该为自己站起来，不接受任何人所给予的托词、不便或凌辱；我们一定不可以「软弱」。

• 为了保护自己，我们蹂躏、谴责别人或环境。指责忽略他人，只顾全自我和环境： • 特点：老是指责的我们也常常的切断和他人亲密的联结。 因此形成的优点：和善，与人亲近。缺点：懦弱，不自信。

• 2，从求生手段来讲 言语 情感 行为 1 / 5

同意： 这个都是我的错， 没有你我一文不值， 我只想让你高兴。 祈求： 我很无助， 恳请的表情和声音， 软弱的身体姿态。 殉道士的依赖： 过度和善的举动 道歉、请求宽恕与原谅， 祈求与哀怜。 让步。

言语 情感 行为 不同意： 指责： 攻「你从「在这击： 来没有做好里，我是老批判 任何事情。」 大。」 独裁 「你到身体姿吹毛底是怎么搞势:很有权威求疵 的？」 的样子、 「都是僵直。 你的错！」 内在经心理效生理历 应 效应 隔绝： 妄想、疑肌肉「我很心病 紧张、背孤单而失违法犯部毛病 败。」 罪 循环 杀人 系统障碍、高血压 关节炎、便秘、气喘 • • • •

为了减轻在某个求生存姿态态度中的痛苦，人们常会转换姿态。 我们大多数人无法老是用忍受同一种姿态。

在压力下互动时，我们多半会较常使用其中一个姿态。 我们大多数人的这些模式都已经根深蒂固。

3，从社会化进程的前两个阶段来讲

• 人的社会化的内容

• （一）促进个性形成和发展，培养自我观念 • （二）内化价值观念，传递社会文化 • （三）掌握生活技能，培养社会角色 1 童年期社会化

• 第一发展阶段是出生后的第一年或18个月内 • 第二发展阶段是出生后第二年或1.5～3岁 • 第三发展阶段是在学龄前期 • 第四发展阶段是小学阶段 2 青春期社会化 特点：

2 / 5

• 青春期是生理发育、心理成熟、知识增长全面发展的阶段。

• 青少年并非单纯地脱离父母的影响而进入一个由自己作出决定的世界。 • 青少年期是个体走向独立自主,能够自控行为的时期。 • 亲子冲突在整个青少年期都是紧张和应激性的

4，从家庭中亲子关系的特点来讲

 一、交换型

 （一）交换型家长常见的行为表现

 1、孩子悲伤---父母急着去买雪糕或提供其他好处，注重：孩子停止情绪。缺点：

不过问原因。

 2、孩子在伤心或生气的时，家长或试图引逗孩子，或者嘲笑孩子。

 3、家长潜台词：告诉孩子这种情绪不重要，不应该出现，甚至是：若要别人尊重

你，最好把这些情绪压在心底。

二、计划自己未来的成熟（中庸）

5， 从一致性来计

一致性：不只是另一种姿态，而是让人更超与统整且富有人性的另一种选择。

它是一种存在状态，也是一种与我们自己、与他人沟通的方式一。高自我价值和一致的状态是成为更有功能的人的两个指标。 • 欣赏自己的独特性

• 在个人与人际间自由流动的能量 • 人性的主张

• 愿意信任自己与他人 • 愿意冒险、允许脆弱

• 善用自己的内在和外在资源 • 开放自己建立亲密感

• 拥有完成自己与接纳别人的自由 • 爱自己、也爱别人

• 面对改变时的弹性与开放

特点：一致性；在其中，自己、他人和情境都是同等重要的。

• 当我们决定一致的回应时，并不是因为我们想赢、想控制别人或情况、想保护自己

或忽略别人。

• 选择一致性意味着选择做我们自己、与别人接触建立关系，以及直接与别人联结。 • 我们希望站在关怀自己和别人的立场，并且带着对当下情境的觉察去回应。 • 这并不表示不论情景如何，我们都很快乐、没有任何问题，或者是有礼貌。（不亢

不卑）

一致性的层次：第一个层次，我们察觉到自己的感受，并且可以认知和接纳。

第二个层次，是一种统一且内在专一的状态，将焦点放在深层而内在的自

我。在这个层次的人，显现出和谐而充满能量的高自我价值感，他们平和而自在地与自己、与他人相处，并且与情境联结。

第三个层次：进入到灵性（spirituality）与人类普遍性（universality）。

3 / 5

层次一： 感受 觉察 认知 拥有 驾驭 享受 高自我价值 层次二： 自我（我是） 专一 统整 和谐 高自我价值 层次三： 生命力 人类普遍性 灵性 高自我价值

6，从其形成机制来计划

• 所有的沟通姿态都含有统整性的种子。 • 讨好怀有开心的种子； • 指责：自我肯定的种子； • 超理智：理智的种子；

• 打岔，则是创造力和弹性的种子。

• 我们需要把外在行为和内在渴望作清楚的区分。

• 当我们爱与被爱的基本渴望受到威胁时，为了维持关系，我们可能讨好、指责、超

理智或打岔。

1、阳性强化法

• 阳性强化法，又称正强化法，是根据操作性条件反射的原理，在一种良好行为之后

给予奖赏强化，使这种行为继续存在和增加，减少不良行为的发生的一种行为治疗方法。

2、消退法

1）原理：消退法是通过消除对不良行为起强化作用的因素，以达到减少不良行为的行为治疗方法。

• 2）适应症：此方法适合于治疗多动性、攻击性行为、暴怒发作、神经性呕吐等儿

童行为和情绪障碍。

• 3）实践：性格、态度、应人姿态等的形成 3、暂时隔离法

• 1) 原理：暂时隔离法是暂时消除或隔离正在使用的阳性刺激物，以纠正不良行为的

一种行为治疗方法。

• 2）适应症：暂时隔离法适合于治疗攻击性行为、自伤行为、违抗行为、等行为 • 3）实践：性格、态度、应人姿态等的形成

4 / 5

4、原理：示范法是根据观察学习的原理，通过观察别人的行为而进行学习，以获得或增加良好行为，减少与消除不良行为的一种行为的方法。

• 2）适应症：此方法适合于治疗恐怖症、社交退缩行为、语言发育障碍、 发育迟

滞、孤独症以及选择性缄默症等多种儿童行为和情绪障碍 。 • 3）实践：性格、态度、应人姿态等的形成 5、系统脱敏法

1）原理：在安逸而充分放松的情况下，安排患者渐进地接近其所害怕的事物；或是逐渐提高患者所恐惧的有关刺激的强度，让患者对于据怕的事物的敏感性逐渐减轻，甚至完全消失。

• 2）适应症：儿童焦虑症、恐怖症、神经性厌食症。 • 3）实践：性格、态度、应人姿态等的形成

中庸：

态度：和蔼， 手段：客观真实， 理念上：周全。

可能的缺点：错过良机。

[文档可能无法思考全面，请浏览后下载，另外祝您生活愉快，工作顺利，万事如意!]

5 / 5