24式简化太极拳拳谱(图解)
24式简化太极拳 图解
24式太极拳，因其是太极专家从杨式太极拳中精简而来，又仅24个招势，故常被叫做“简化太极拳”。 24式太极拳虽然动作不多，但能充分体现太极拳的运动特点，与传统的太极拳法相比，内容更精炼，结构更合理，动作更规范，在满足太极拳爱好者锻炼身体需要的同时，又便于掌握，易学易懂，费时少，收效快，所以流传极广，尤其为太极拳初学者所喜爱。
24式太极拳共分八组
第一组 1起势 2左右野马分鬃 3白鹤亮翅 第二组 4左右搂膝拗步 5手挥琵琶 6左右倒卷肱 第三组 7左揽雀尾 8右揽雀尾 第四组 9单鞭 10云手 11单鞭
第五组 12高探马 13右蹬脚 14双峰贯耳 15转身左蹬脚 第六组 16左下势独立 17右下势独立 第七组 18左右穿梭 19海底针 20闪通臂
第八组 21转身搬拦捶 22如封似闭 23十字手 24收势
24式太极拳套路名称 1. 起势 2. 野马分鬃 3. 白鹤亮翅 4. 搂膝拗步 5. 手挥琵琶 6. 倒卷肱
7. 左揽雀尾 8. 右揽雀尾 9. 单鞭 10. 云手 11. 单鞭 12. 高探马 13. 右蹬脚 14. 双峰贯耳 15. 左蹬脚 16. 左下势独立 17. 右下势独立 18. 玉女穿梭 19. 海底针 20. 闪通背 21. 转身搬拦捶 22. 如封似闭 23. 十字手 24. 收势
一、起式
1
2
3
4
5
二、左右野马分鬃
6
7
8
9
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11
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13
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三、白鹤亮翅
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四、左右搂膝拗步
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五、手挥琵琶 六、左右倒卷肱
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七、左拦雀尾
55
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59
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61
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63
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八、右拦雀尾
66
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68
69
71
72
73
74
75
77
78
79
80
81
九、单 鞭
83
84
85
86
十、云 手
88
89
90
91
65
70
76
82
87
92
93
94
95
96
97
99
100
101
102
103
104
105
106
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十三、右蹬脚
109
110
111
112
十四、双峰贯耳
114
115
116
117
十五、转身左蹬脚
119
122
98
十一、单 鞭
十二、高探马
113
118
123
120 121
124
125
126
127
十六、左下势独立
128
129
130
131
132
十七、右下势独立
133
134
135
136
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十八、右左穿梭
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十九、海底针
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150
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