收心啦，收心啦！
假期
最！后！一！天！了！
返程的路，一路长红啊？
这是不是意味着今年会
一路长虹呢？
春节假期即将结束，就要投入到紧张的工作中，不少朋友已经返程，或正在路上。
江苏疾控温馨提示： 返程前后，别忘健康，调整身心，循序渐进开启工作状态！
返程前做好计划和准备
提前做好返程计划，预留出足够的时间休息，避免过度疲劳，全程做好个人防护。
关注天气变化，室内外、车厢内外温差较大，应根据气温变化适时增减衣物，以免受凉，途中注意安全。
安全行车篇
01.检查车辆安全
出行前，要全面掌握车辆状况，检查好轮胎气压是否正常、车灯是否明亮、电控系统是否存在故障、油箱汽油是否充足、备用工具箱、驾驶证、车辆维修手册是否都携带。
02.请勿疲劳驾驶
任何时候都要对疲劳驾驶说“不”，行车过程中，司机最好每4个小时休息一次。
03.拒绝酒后驾车
酒后驾车十分危险，由于酒精有麻痹作用，会导致人的手、脚触觉降低，无法正常控制油门、刹车和方向盘。同时，判断能力和操作能力也会降低，无法正确判断车距和速度，容易引发车祸。酒驾、醉驾，都属违法行为，是不可碰触的高压线！
04.系好安全带
“安全带”就是“生命带”，规范使用安全带，发生交通事故时，可以减轻伤害。
05.行车勿玩手机
开车看手机，司机的视野会变窄，对外围视觉的感知能力会降低，对驾车形成较大阻碍。同时，开车看手机，对车速的控制、车辆的通行、车距的把控，都有较大影响。
06.合理安排行程路线
出行及返程高峰车辆增多，易导致交通拥堵，建议大家尽量错峰出行，避开拥堵路段。如遇高速公路车多缓行时，请排队按顺序通行，不要违法占用应急车道，以免影响救援车辆通行。
返程后做好健康监测
旅行归来初期，要加强自我健康监测，出现发热、咳嗽、咽痛等症状，根据情况采取居家休息、服药等措施。
若病情加重或原有基础疾病明显加重时，应立即就医。 不带病上班。
调整身心 元气满满开工
调整饮食，规律用餐，适当减少进餐量，给自己的肠胃也“放个假”。
合理膳食，少油少盐，多吃些粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质和维生素的食物。
合理安排作息，早睡早起，避免熬夜。节后上班前一天晚上设好闹钟，留出充足的上班时间。
根据个人日常运动习惯， 坚持适量运动。
可以选择听些舒缓的音乐，或阅读书籍， 晒晒太阳，保持身心愉悦。
每天 开窗通风，做好居家环境清洁卫生。
/健康科普/