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警惕!一个动作会令心脑血管崩溃,现在知道还不晚

2024-07-04 来源:华佗健康网

今天来了解下老年人的健康!

下面这六个动作尽量别做

1、猛回头

“这个动作容易导致头痛、头晕,严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。”

尤其是有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的中老年人更要避免。

2、弯腰够脚面

上了年纪后,连接我们臀部和背部的关节力量开始削弱,易导致肌肉损伤甚至骨折。

3、仰卧起坐

如果你是年轻人,最好每晚坚持做几十个仰卧起坐,但过了60岁,就别再坚持了。

4、扭转躯干

中老年人背部肌肉力量下降,活动范围也开始受限,站着做这个动作很容易造成运动损伤,也可能因身体不平衡导致摔倒。如果中老年人想做这个动作,可以躺着或坐着进行。

5、爬楼梯

绝大多数的中老年人,关节已经退化,上下楼梯或爬山时,膝关节承受的人体重量是平时的3~5倍,这会加重关节老化。

6、猛起床

猛起床易致心脑血管病急性发作。此外,起床过猛还容易导致体位性低血压,会因脑供血不足而导致晕厥或眩晕。