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缓解颈椎病的6个妙招!

2024-07-04 来源:华佗健康网

是不是经常感觉脖子酸疼,头晕恶心?那多半是患上颈椎病了。颈椎病的症状就是颈肩酸痛、颈椎酸疼无力,并且伴有恶心头痛。 

颈椎病的原因:

一、年龄

随着年龄的增加,骨骼也会老化并且磨损严重,这样一来就加速了脊椎的病变,从而导致了颈椎病的产生。

二、外伤

年轻时候发生的颈部外伤或者颈椎外伤都是导致颈椎病的重要原因。颈椎骨折、错位、脱位都可以直接压迫神经,从而引发了颈椎病。

三、疲劳

年轻时候过度疲劳是中年发病的原因。颈椎病是各种过量或劳损形成的病变。

如何缓解颈椎病

1、坐姿

如何在第一步预防颈椎病,就是要端正坐姿。现在很多上班族都长期坐在办工桌前,如果坐姿错误很容易形成颈椎病。正确的坐姿是把桌椅调整到适合自己身高的最佳高度,然后自然放松肩膀,腰背挺直,肩膀后展。要不定时的起来走动一下,放松一下全身肌肉。

2、锻炼

如何锻炼脖子,教大家一招。双手按住颈肩部,向下按压,坚持20秒。双手抱头,手掌用力下压,头用力后顶,坚持20秒。双手抱头,头和手保持相反的方向用力,坚持20秒。每天坚持做几分钟,可以快速的缓解颈部不适。

3、揉按

脖子和肩膀凹陷的地方叫做颈肩穴,用力揉按会感觉到酸疼,感到酸疼就证明有作用,每日坚持按摩5-10分钟可以预防并且缓解颈椎病。

4、理疗

理疗指的就是物理疗法,方法有很多,有条件的话大家可以多做微波疗法,这个方法是利用磁场频率来平衡人体的生物磁场或者增强。可以起到缓解、治病的功效。也可以在药店买电烤灯,遵医嘱调到合适的温度和时候,利用热力来达到缓解颈椎病的功效。

5、牵引

颈椎病老患者都知道牵引。牵引是利用力量来平衡和纠正扭曲的颈椎,适合颈椎病的初期患者使用,比较严重或者急性的颈椎病就不适合用这个方法,会引发水肿或局部炎症。

6、圆球法

这个办法可以借助身边圆形的道具,比如橘子、橙子、保健球,只要是圆形的物体就可以。找到头下方脖子上的凹陷处,一手拿一个圆球顶在凹陷处,打转式按摩,按摩5-10分钟能有效的缓解颈肩不适,小编亲身试过啦,效果不错。